lunedì 19 settembre 2011

1/2 Maratona del Concilio - Trento

Domenica 18 settembre a Trento c'è stata la prima edizione dell Mezzamaratona del Concilio, naturalmente... non si poteva mancare ed allora eccoci con tanti amici dell'Atletica Rotaliana, eravamo in 31 e siamo stati premiati come società con il maggior numero di partecipanti, invadere le strade della città per correre questa gara che a Trento mancava proprio !!!
Per quel che mi riguarda l'obiettivo era una corsa veloce per testarmi lungo questa preparazione per la Maratona di Amsterdam il tempo che volevo era il PB.... ottenuto !!!!
Ma partiamo dall'inizio, oggi oltre alle mie di aspettative c'era anche la palpabile tensione per il debutto sulla distanza dei nostri amici Valentina, Diego e Miriam... bravi a tutti e tre per il risultato che è arrivato !!!
Tra una palpitazione e l'altra appena giunti in città, appena sbrigate le pratiche di ritiro pettorale ecco che Giorgio... per il momento impossibilitato a correre, auguri per un buon e duraturo recupero, in versione fotografo professional... ci sistema ai pidi del monumento a Dante e ci scatta la prima di una lunga serie di foto che ci vedranno protagonisti in questa lunga giornata di sport e amicizia... un ringraziamento doveroso per il lavoro svolto a lui !!!
Il tempo passa ed eccoci tutti pronti per.... BANG... via... si parte e in linea con quello che mi ero prefissato parto ad un ritmo per me veloce... primi km tutti vicini ai 5min/km fino al decimo dove rallento un  attimino e mi porto attorno ai 5,20min/km per tenerlo fino allo sprint finale... la forma del momento, mai stato così bene nella mia breve carriera di runner, mi permette di segnare un buon 1h50'22" che vuol dire PB migliorato di 4'13"... ma soprattutto significa tutto ok sulla strada per Amsterdam!!!
Graziati dal tempo durante la corsa, non possiamo dire altrettanto nel post gara, acqua a catinelle, ma tant'è... ci eravamo già accomodati a tavola per reintegrare con una buona mangiata e brindare ai risultati personali ottenuti !!!!
Ora andiamo avanti con i programmi, 4 settimane, ancora, per finire la preparazione a questa maratona in terra Olandese... metterò ancora il pettorale credo per 2 volte, in tempi di pieno scarico, Mezzamaratona di Gardaland il 2/10 e 15 km tra Torbole e Malcesine sul lago di Garda in occasione della Lake Garda Marathon il 9/10... speriamo bene!!!
Per il momento un saluto a tutti rinnovando i complimenti per la riuscita della loro gara agli amici di Trento !!!

lunedì 5 settembre 2011

Appuntato il pettorale !!!

Proprio così,come da titolo del post siamo finalmente giunti al momento di cominciare ad appuntarsi il pettorale sulla maglietta, domenica 4 settembre a Moena (TN), in occasione della 9° Marcialonga Running, in compagnia di altri 1500 runners ho ripreso a gareggiare !!!!
Ma partiamo dall'inizio, dopo un po' di tempo che non appuntavo il pettorale sulla maglietta per una gara ufficiale domenica finalmente ecco l'occasione giusta per testare fisico e mente in vista della girandola di corse che ho in previsione di fare per arrivare il 18 Ottobre ad Amsterdam ad attaccare il personale in maratona, 4h23'.
Dopo tante giorni di corsa in solitaria o quasi eccomi nel bel mezzo del gruppone di atleti, 1500, al via della Marcialonga Running, splendida gara che si sviluppa per 25,5 km lungo la pista ciclabile della Val di Fiemme.
Bum... sparo e via... parto assieme ai miei amici Valentina, Francesca e Gabriele, primo km assieme e poi ognuno con il suo passo comunque rimaniamo a vista uno dall'altro/a ed aiutati anche dal percorso in leggera e costante discesa l'asfalto dei primi km scorre veloce sotto i piedi, media fino al 17° costantemente sotto i 5min/km, qui comincio a rallentare un po' per continuare a correre senza andare in particolare difficoltà passaggio alla mezzamaratona comunque sotto l' ora e 50 e poi su per gli ultimi 3,5 km di costante e dura salita per giungere al traguardo con il tempo di 2h22'30"... ben 7' in meno dell'anno scorso!!!
Sono particolarmente contento di questa prestazione non solo per il tempo che ovviamente gratifica, ma soprattutto per come mi sento fisicamente oggi... a 24 ore di distanza mi sento pronto per rimettere le scarpette e ripartire... diciamo pure che non me lo aspettavo, pensavo di soffrire un po' di più, evidentemente giorni e giorni di questa estate senza malanni e con la possibilità di allenamenti costanti stanno dando i frutti sperati!
Ora il prossimo test è la 1° Maratonina del Concilio a Trento domenica18 settembre, quest'anno mezzamaratona... e se tutto va bene credo che dovrei riuscire a fare il mio personale sulla distanza, 1h54'... dico questo perchè i ritmi di allenamento di questo periodo indicano che la cosa dovrebbe essere alla portata, l'importante sarà poter continuare con il programma di allenamenti senza intoppi... speriamo bene!!!
In chiusura voglio fare i miei complimenti ai miei compagni di squadra dell'Atletica Rotaliana, belle prestazioni da parte di tutti !!!  Meritano una citazione il 49° posto assoluto di Nicola Pretto, le buone prestazioni al debutto su lunghe distanze di Diego Kerschbaumer, Gabriele Dalfovo e Valentina Malesani !!! Continuiamo così e ad Amsterdam ci divertiremo... !!!
Per ultimo un ringraziamento al nostro Presidente Giancarlo ed all'amico Michele che non essendo al via si sono prodigati in qualità di fotografi e sostenitori !!!
Un saluto e buono sport a tutti !!!!


sabato 6 agosto 2011

Week-end di lungo!!!

Sfrutto questa foto del mio amico Giorgio, questo il link per il suo interessante blog, http://gio8710.blogspot.com/ ,per illustrare le condizioni climatiche avverse nel bel mezzo delle quali mi sono trovato mercoledì sera negli ultimi 8 km di uscita in bicicletta... proprio lì in mezzo a quel temporale!!!
Ma "Sbarby" la mia bici, ha sfoderato gli artigli e mi ha aiutato a combattere contro le forze della natura nel riuscito ritorno a casa!!!
Dopo le ripetute in salita fatte ieri sera 10x140 rec 520mt corsa lenta, oggi altra uscita con Sbarby per scaricare... 56 km di godimento per le strade in Bassa Atesina e Piana Rotaliana con tempo direi ideale ne brutto ne bello proprio... godereccio!!!
L'obiettivo importante di questo fine settimana è ormai alle porte... il lungo di domani dovrà darmi tante indicazioni, spero siano positive... insomma saranno 32-34 km di dubbi da togliere... finora le run effettuate mi hanno lasciato soddisfatto ma dopo tanto tempo che non corro così a lungo....
Bene sguardo fiero, pancia in dentro, petto in fuori e via verso questa nuova prova...
Al grido di battaglia RUN   NERRY   RUN  saluto tutti e se sopravviverò ci risentiremo nei prossimi giorni...
Buon sport a tutti !!!!

lunedì 1 agosto 2011

HELP ITALIAN BLOGTROTTERS


Non so come mai, ma non riesco più ad entrare in Italian blogtrotters, quando ci provo mi dicono che non risulto essere invitato in tale blog, mi sono forse perso qualcosa in questo lungo periodo durante il quale a causa di gravi motivi familiari e di lavoro mi sono potuto dedicare molto poco a seguire il blog???
Bisognava forse fare qualche azione per farsi invitare???
Ora che il tutto anche se amaramente sembra essere giunto al termine spero di avere nuovamente la possibilità di seguire post ed eventi degli amici blogger.... 
Detto ciò, appena appena un aggiornamento su quello che sarà il programma di questa settimana...
... dopo aver corso sabato il "Giro del Lago di Resia" ecco che si parte con un programma bello carico:
Oggi.. lunedì: 10 km corsa lenta (fatto)
Martedì: 5x1000 con recupero 1000 corsa lenta
Mercoledì: 1,30h bicicletta
Giovedì: 12x150 in salita recupero 520mt corsa lenta
Venerdì: 12km corsa lenta rigenerante
Sabato o Domenica (a seconda dei programmi w-end): Lungo 30-32 km
Spero tutto vada bene e poter la prossima volta raccontare di buone e positive sensazioni!
Per il momento non mi resta che augurare a tutti buona settimana!!!
Ciaociao Nerry

domenica 31 luglio 2011

Giro del Lago di Resia


Bella gara ieri al Lago di Resia (BZ).... 1h23'12" per questi 15,3 km... 4' meglio del 2010 !!!
Doveva questa gara essere un test per vedere i risultati di questo periodo di allenamenti dopo la ripresa post Maratona di Boston, ho cambiato tante cose nei miei allenamenti, più varietà negli allenamenti di qualità, vedi ripetute brevi ad alte intensità che io finora avevo fatto poco, vedi ripetute in salita che in pratica avevo fatto pochissimo, più varietà nelle discipline nel senso alterno maggiormente nuoto e bici al running svolgendo comunque buoni allenamenti aerobici lunghi, i risultato di ieri mi dice che la strada è buona, vero è che ora per preparare bene la Maratona di Amsterdam, prossimo obiettivo, dovrò cominciare ad allungare le ripetute e come naturale la lunghezza dei lunghi andando sui 1000 e 2000 per le ripetute e sopra i 32km per i lunghi... vedremo!!!
Ritorniamo ad ieri, dopo il ritrovo con gli altri amici dell' Atletica Rotaliana viaggio verso Resia un po' trafficato, grazie a Michele del passaggio, arrivo a Curon un paio d'ore prima del via e ritiro immediato dei pettorali con uno sguardo preoccupato al cielo, nuvoloni scuri nelle vicinanze minacciavano quello che nessuno di noi voleva, una corsa sotto la pioggia con una temperatura bassina non avrebbe reso giustizia al luogo dove ci trovavamo, tra saluti a vari amici incontrati e caffè benaugurante di rito, eccoci pronti a prendere il via, fortunatamente la minaccia pioggia è stata solo una minaccia, con altri 3000 runner dal prato antistante il caratteristico campanile che emerge dal lago a Curon !!
Con Stefano Gabriele Francesca e Valentina, quest'ultima alla sua prima uscita in una gara di questo tipo, bravissima con il suo 1h17' finale, partiamo nella terza onda, spettacolare l'organizzazione con maxischermo sul quale si vedevano le immagini dei runners appena partiti, immagini che arrivavano da due videocamere posizionate su due specie di elicotteri volanti posti sopra la zona del via, parto bene e le sensazioni sono buone fin da subito, buon ritmo e gambe che girano bene al secondo km mentre correndo lascio scorrere lo sguardo sul panorama circostante e verso la sponda opposta del lago dove stava passando la testa della corsa sento un buffetto sulla spalla e... Vale che mi dice "dai non guardarti in giro... corri.. " :-) con lei nei successivi 3 km circa il ritmo prende una buona costante fino alle prime salitelle dove con il mio peso incontro qualche difficoltà a tenere quel ritmo e quindi la lascio andare per la sua strada e procedo su limiti a me più congeniali, buone però rispetto ad altre volte le sensazioni su questo continuo e bellissimo saliscendi che ci porta fino al km 11 dove con un giro attorno alla sponda nord del lago ci si porta velocemente sulla passeggiata che per gli ultimi 3 km ci guida verso l'arrivo, trovo buoni compagni di corsa e con un piccolo trenino di 7 - 8 persone arriviamo al rush finale dove negli ultimi 500 mt trovo ancora energie per sprintare e passare il traguardo in buona spinta, molto ma molto soddisfatto !!!
Ristoro tra chiacchiere con amici incotrati, doccia e recupero aspettando l'esposizione delle classifiche per poi andare a concludere la serata con una buona pizza e doverosa di rito... birra !!
Rientrati in tarda serata a casa con il sorriso di chi ancora una volta ha goduto di quello che questa disciplina ci lascia nel fisico ma soprattutto nel cuore!!
Grazie e complimenti a tutti gli amici che erano con me !!!!!
Arrivederci alle prox.... ciaociao...

lunedì 18 luglio 2011

Chi non muore...



Ciao a tutti, proprio come titolo.... chi non muore... si rivede !!!
Fatti avversi mi hanno portato a disertare il Blog in questo inizio anno ma ora sistemate un po' di cose credo proprio di poter riallacciare il discorso!!!
Passiamo a cose più interessanti, non è che in questo periodo non ho corso, anzi, non ho scritto, ma corso... ho corso!
Tutta la prima parte dell'anno era stata dedicata alla preparazione della "115° Boston Marathon" e anche se si sono presentati degli inconvenienti e degli impegni che hanno reso più difficile e meno concreto l'allenamento devo dire che a Boston in compagnia dei "Fratelli Keniani" ci siamo proprio divertiti splendido viaggio e splendida Maratona, ci dedicherò un post specifico!!!
Nel periodo post Boston qualche gara più o meno impegnativa e qualche allenamento anche in discipline diverse dalla corsa... nuoto, bici e montagna, mi hanno accompagnato nella fase di recupero indirizzandomi dritto dritto fino a questi giorni dove riprendendo allenamenti con costanza comincia l'avvicinamento al prossimo obiettivo... 16 Ottobre 2011 "Amsterdam Marathon" !!!
Da tre settimane ho ripreso gli allenamenti in modo costante e la scelta rimane quella di alternare agli allenamenti specifici di running, 3-4 in settimana, anche uscite in bici, in piscina o lago a nuotare e lunghe uscite in montagna, le foto che accompagnano queste righe si riferiscono infatti all'uscita in bici di sabato scorso...
giro del Passo della Mendola che mette in comunicazione la Valle dell'Adige e in particolare la Bassa Atesina e il Lago di Caldaro (BZ) con la valle di Non e infine ritorno in Piana Rotaliana (TN)... 87 Km e 1100 mt di dislivello... bello bello!!!
Per quanto riguarda gare in programma in questo periodo di preparazione per Amsterdam si comincia tra due settimane con il "Giro del lago di Resia" al Passo Resia (BZ), più avanti ci saranno poi la "1° Maratonina del Concilio" a Trento, Marcialonga Running... e poi vedremo!!!
Per ora un saluto a tutti e un arrivederci a presto!!!!
Ciaociao Nereo

domenica 24 aprile 2011

Buona Pasqua a tutti !!!!






A presto aggiornamenti su questa prima parte di stagione.... si lo so che sono stato latitante per un lungo periodo ma un po' di pazienza e avrò il tempo per raccontare di running e altro a breve.... in anteprima vi dico che avrò occasione di raccontare avventure e corse dalla Montefortiana fino all'ultimo gioiello Boston Marathon passando per tante altre!!!!
Ciaociao e ancora BUONA PASQUA !!!

venerdì 21 gennaio 2011

... e riappuntiamoci un pettorale !!!

Domenica 23 Gennaio sarò al debutto agonistico di questo 2011,
a Monteforte d'Alpone VR mi presenterò al via dell 17° Maratonina Demmy nel contesto della 36° Montefortiana!!!!
Anche se in questo momento fisicamente non sto proprio benissimo, i carichi di questi giorni si stanno facendo sentire, l'obiettivo agonistico rimane comunque fare meglio dell'anno scorso, cioè rimanere sotto quel 2h07'26" che si vede impresso sul cronometro all'arrivo del 2010!!!!
L'obiettivo extra agonistico, incontrare un po' di persone conosciute in questi ultimi due anni, cioè da quando ho iniziato a fare i primi passi in questo mondo di runners !!!
In questo periodo come accennato sopra sto svolgendo una serie di allenamenti di carico e condizionamento che dovrebbero in teoria mettermi nelle condizioni ideali nelle prossime settimane per affrontare al meglio l'avvicinamento alla Boston Marathon... grande obiettivo di questa primavera!!!!
In questi giorni nel menù quotidiano o quasi, visto che esco quasi tutti i giorni, non mi faccio mancare certo salite e ripetute in salita, corse rigeneranti e ripetute sui 1000 e 2000, il tutto intervallato da frequenti sortite in piscina per scaricare, sembra che il tutto stia dando i sui risultati... mi sento sempre meglio e ho perso anche qualche chiletto di troppo accumulato durante le vacanze di fine anno!!
Ritornando alla gara di dopodomani i km che mi preoccupano di più... e credo di non essere il solo... sono quelle ripide salite che ci ritroveremo dopo il 4 km, ormai è risaputa la mia avversione alla strada che sale ma tant'è... questo è il percorso e ce lo teniamo così cercando di dare il meglio, credo però che questi km che saranno sicuramente difficili contribuiranno a far si che siano più dolci altre salite che dovrò affrontare nelle prossime settimane... viste le caratteristiche del percorso a Boston!!!
Ma non sarà una giornata di sola fatica, vista la presenza degli amici Fulminei credo che il post gara avrà il suo bel perchè!!!!!
Salutino a tutti e buone corse.... qualunque sia il vostro obiettivo di questo w-end!!!!!

P.S. Questa settimana ho effettuato anche l'iscrizione alla Mezzamaratona di Verona.... altra occasione di possibili e piacevoli incontri!!!!!

martedì 4 gennaio 2011

Rieccomi !!!

Bene, dopo un periodo di silenzio rieccomi qua !!!!
Dopo la Maratona di Atene ho staccato proprio la spina, soprattutto dal punto di vista mentale, cioè correvo solo e quando ne avevo voglia... pur partecipando a tre Mezzemaratone, Trentino Garda Half Marathon, Maratonina Internazionale di Padenghe e Gardaland Half Marathon, gli allenamenti si sono diradati parecchio sostituiti da uscite in montagna e da pomeriggi e sere passate in piscina e wellness...
I risultati nelle Mezzemaratone si sono mantenuti nella norma e la partecipazione a queste gare era puramente finalizzata a mantenere uno stato generale di forma soddisfacente ed a passare qualche giornata con compagnie piacevoli e divertenti.... punto!!!
La cosa importante in questo periodo è stata la scelta del prossimo "Appuntamento Maratona" primaverile, e la scelta grazie anche alla collaborazione di Nicola, Nick dei "fratelli Keniani", è fiondata su Boston.... accettata appena mi è stata proposta anche e soprattutto perchè... sarà il mio primo viaggio oltreoceano!!!

Come dicevo sopra in questo periodo più che con allenamenti di running vero e proprio, ho allenato fisico e mente con varie uscite in montagna che grazie alla neve caduta finora abbondante sono state fantastiche.... potete vedere due esempi nelle foto a corredo... alternate ad allenamenti in piscina dove ad un'oretta o qualcosa più di nuoto, facevo seguire un passaggio in zona wellness rilassandomi con sedute di sauna e bagnoturco, fino a fine anno!!!!

Con l'anno nuovo si riprende a lavorare sodo... si fa sul serio... già l'1 e il 2 gennaio
nonostante mi trovassi in Val di Sole (TN) in compagnia di amici per 5 giorni fantastici, ho ritagliato il tempo per i primi due allenamenti di preparazione per Boston, il programma prevede per questa prima settimana dell'anno di riaccendere il motore, non rinunciando alle uscite in montagna, almeno due e ad una o due volte in piscina, farò in modo di correre circa 40 km.... corsa media e lenta... dalla settimana prossima comincerò a inserire i lavori di qualità, nelle prossime 15 settimane conto di arrivare più o meno tra i 650-700 km che mi dovrebbero portare a correre Boston nelle condizioni migliori, incrociamo le dita!!!!

Da questo blog voglio anche fare il mio più grosso "in bocca al lupo" ad un amico della mia società, l'Atletica Rotaliana, il nostro carissimo Pio Malfatti, il giorno 6 gennaio 2011 inizia la sua avventura, MARATRENTA, un tentativo di Guinnes dei primati, correre 30 Maratone in un anno toccando tutte le regioni italiane, a parte la Val d'Aosta in quanto non si corrono maratone in quella regione, ma soprattutto correrle tutte sotto le 3 ore!!!! Dedicherò un post di presentazione in questi giorni ed in futuro altri post per raccontare come procede questa avventura!!!

Concludo con saluto a tutti ed un  grosso augurio per un meraviglioso 2011 !!!!!!