domenica 31 luglio 2011

Giro del Lago di Resia


Bella gara ieri al Lago di Resia (BZ).... 1h23'12" per questi 15,3 km... 4' meglio del 2010 !!!
Doveva questa gara essere un test per vedere i risultati di questo periodo di allenamenti dopo la ripresa post Maratona di Boston, ho cambiato tante cose nei miei allenamenti, più varietà negli allenamenti di qualità, vedi ripetute brevi ad alte intensità che io finora avevo fatto poco, vedi ripetute in salita che in pratica avevo fatto pochissimo, più varietà nelle discipline nel senso alterno maggiormente nuoto e bici al running svolgendo comunque buoni allenamenti aerobici lunghi, i risultato di ieri mi dice che la strada è buona, vero è che ora per preparare bene la Maratona di Amsterdam, prossimo obiettivo, dovrò cominciare ad allungare le ripetute e come naturale la lunghezza dei lunghi andando sui 1000 e 2000 per le ripetute e sopra i 32km per i lunghi... vedremo!!!
Ritorniamo ad ieri, dopo il ritrovo con gli altri amici dell' Atletica Rotaliana viaggio verso Resia un po' trafficato, grazie a Michele del passaggio, arrivo a Curon un paio d'ore prima del via e ritiro immediato dei pettorali con uno sguardo preoccupato al cielo, nuvoloni scuri nelle vicinanze minacciavano quello che nessuno di noi voleva, una corsa sotto la pioggia con una temperatura bassina non avrebbe reso giustizia al luogo dove ci trovavamo, tra saluti a vari amici incontrati e caffè benaugurante di rito, eccoci pronti a prendere il via, fortunatamente la minaccia pioggia è stata solo una minaccia, con altri 3000 runner dal prato antistante il caratteristico campanile che emerge dal lago a Curon !!
Con Stefano Gabriele Francesca e Valentina, quest'ultima alla sua prima uscita in una gara di questo tipo, bravissima con il suo 1h17' finale, partiamo nella terza onda, spettacolare l'organizzazione con maxischermo sul quale si vedevano le immagini dei runners appena partiti, immagini che arrivavano da due videocamere posizionate su due specie di elicotteri volanti posti sopra la zona del via, parto bene e le sensazioni sono buone fin da subito, buon ritmo e gambe che girano bene al secondo km mentre correndo lascio scorrere lo sguardo sul panorama circostante e verso la sponda opposta del lago dove stava passando la testa della corsa sento un buffetto sulla spalla e... Vale che mi dice "dai non guardarti in giro... corri.. " :-) con lei nei successivi 3 km circa il ritmo prende una buona costante fino alle prime salitelle dove con il mio peso incontro qualche difficoltà a tenere quel ritmo e quindi la lascio andare per la sua strada e procedo su limiti a me più congeniali, buone però rispetto ad altre volte le sensazioni su questo continuo e bellissimo saliscendi che ci porta fino al km 11 dove con un giro attorno alla sponda nord del lago ci si porta velocemente sulla passeggiata che per gli ultimi 3 km ci guida verso l'arrivo, trovo buoni compagni di corsa e con un piccolo trenino di 7 - 8 persone arriviamo al rush finale dove negli ultimi 500 mt trovo ancora energie per sprintare e passare il traguardo in buona spinta, molto ma molto soddisfatto !!!
Ristoro tra chiacchiere con amici incotrati, doccia e recupero aspettando l'esposizione delle classifiche per poi andare a concludere la serata con una buona pizza e doverosa di rito... birra !!
Rientrati in tarda serata a casa con il sorriso di chi ancora una volta ha goduto di quello che questa disciplina ci lascia nel fisico ma soprattutto nel cuore!!
Grazie e complimenti a tutti gli amici che erano con me !!!!!
Arrivederci alle prox.... ciaociao...

lunedì 18 luglio 2011

Chi non muore...



Ciao a tutti, proprio come titolo.... chi non muore... si rivede !!!
Fatti avversi mi hanno portato a disertare il Blog in questo inizio anno ma ora sistemate un po' di cose credo proprio di poter riallacciare il discorso!!!
Passiamo a cose più interessanti, non è che in questo periodo non ho corso, anzi, non ho scritto, ma corso... ho corso!
Tutta la prima parte dell'anno era stata dedicata alla preparazione della "115° Boston Marathon" e anche se si sono presentati degli inconvenienti e degli impegni che hanno reso più difficile e meno concreto l'allenamento devo dire che a Boston in compagnia dei "Fratelli Keniani" ci siamo proprio divertiti splendido viaggio e splendida Maratona, ci dedicherò un post specifico!!!
Nel periodo post Boston qualche gara più o meno impegnativa e qualche allenamento anche in discipline diverse dalla corsa... nuoto, bici e montagna, mi hanno accompagnato nella fase di recupero indirizzandomi dritto dritto fino a questi giorni dove riprendendo allenamenti con costanza comincia l'avvicinamento al prossimo obiettivo... 16 Ottobre 2011 "Amsterdam Marathon" !!!
Da tre settimane ho ripreso gli allenamenti in modo costante e la scelta rimane quella di alternare agli allenamenti specifici di running, 3-4 in settimana, anche uscite in bici, in piscina o lago a nuotare e lunghe uscite in montagna, le foto che accompagnano queste righe si riferiscono infatti all'uscita in bici di sabato scorso...
giro del Passo della Mendola che mette in comunicazione la Valle dell'Adige e in particolare la Bassa Atesina e il Lago di Caldaro (BZ) con la valle di Non e infine ritorno in Piana Rotaliana (TN)... 87 Km e 1100 mt di dislivello... bello bello!!!
Per quanto riguarda gare in programma in questo periodo di preparazione per Amsterdam si comincia tra due settimane con il "Giro del lago di Resia" al Passo Resia (BZ), più avanti ci saranno poi la "1° Maratonina del Concilio" a Trento, Marcialonga Running... e poi vedremo!!!
Per ora un saluto a tutti e un arrivederci a presto!!!!
Ciaociao Nereo