lunedì 26 aprile 2010

Cronaca di una giornata NO !!!

Come da titolo, ieri 25 aprile a Merano è stata una giornata no... altro che festa della liberazione... è sembrato più un venerdì santo!!!
Ha tutto inizio al mattino presto, drindrindrin suona la sveglia e mi sembra di non aver per niente dormito, una brutta sensazione di incapacità di movimento, neanche dopo doccia e colazione la situazione migliora, permane questa sensazione di stanchezza generale e faccio fatica a svegliarmi.... non parliamo dell'impossibilità di scaricare l'intestino...
Arrivati a Merano e sbrigate le solite incombenze di routine, raggiungo, dopo breve riscaldamento che non preannuncia niente di buono, la zona di partenza dove accendo il Garmin e.... batteria scarica... mi tocca correre senza.... niente male avevo già intenzione di correre a sensazione, mahhh, se le sensazioni sono queste penso che siamo proprio messi bene... fatto qualche giretto tra i presenti al via incontro Gianni un amico alla sua seconda volta sulla distanza!

Siamo lì pronti al via con gli amici dell'Atletica Rotaliana ed ecco che annunciano un breve ritardo di 5 min sull'orario di partenza.... neanche 3 minuti dopo... pamm... via!!!
I primi 3 km vanno via meglio di quel che penso... cominciano a passare le brutte sensazioni e le gambe sembrano girare abbastanza bene per poi... presentare il conto attorno al km 7-8 alla fine di un tratto di leggera ma continua salita ecco che l'intestino comincia a fare le bizze, pesantezza e dolori e di voler scaricare..... niente!
Al km 9, comincio anche a sentire un leggero fastidio ad una gamba che mi butta ancora di più il morale a terra, in prossimità del 10° km incontro il presidente dell'Atletica e gli dico che sto pensando di ritirarmi al passaggio in prossimità dell'arrivo 13° km circa, mi incoraggia un po' e poi ritorna sui suoi passi incontro agli altri nostri amici in gara, loro già al secondo passaggio e oramai in dirittura d'arrivo, quando arrivo al bivio per proseguire la gara o fermarmi nei pressi del traguardo ho l'impressione di stare un po' meglio così....rallento un po' e continuo.... affronto di nuovo la salita e riesco anche a fare una tappa tra gli alberi per scaricarmi almeno un po'.
Il dolore alla gamba sembra sparito ma complice anche il gran caldo stò facendo tantissima fatica... ma tant'è... avevo già deciso al fatidico km 13... onore alla fatica e all'impegno... non mi fermo e anche se con un tempo alto, 2h12'51" il R.T., chiudo questa mia giornata che si è rivelata molto difficile... sono però convinto che mi ha lasciato comunque qualcosa di buono... non avevo mai sofferto così, ed ora mi sento più forte!!!



Il seguito della giornata ci vede impegnati a rifocillarci in un agriturismo, con vista stupenda sulla città di Merano e.... con una ancor più stupenda birra artigianale!!!!

sabato 24 aprile 2010

.... e domani a Merano!!!!!!


Eccoci dopo una settimana senza grossi carichi pronti per una nuova avventura a Merano (BZ)!!!
Con questa mezza ho un piccolo conto in sospeso, nel senso che ero iscritto anche l'anno scorso ma a causa di un piccolo infortunio nel quale ero incappato la domenica prima al Vivicittà avevo dovuto rinunciare.... quest'anno nonostante un piccolo affaticamento post mezza di Villalagarina... nessun problema all'orizzonte perciò sarò pronto domani mattina per passare una stupenda giornata in compagnia dei tantissimi runner che sono previsti al via!!!!
E' mia intenzione domani correre a sensazione, riscaldamento per testare un attimo la situazione di giornata e corsa poi effettuata tenendo poco in considerazione il cronometro, questa volta mi riprometto di non guardare il Garmin ma solamente di ascoltare il mio corpo, assaporare le sensazioni e quel che verrà... verrà!!!!
Nelle foto che accompagnano queste parole... altimetria e mappa del percorso tanto per dare un'idea di quale meraviglioso posto andrò a visitare domani... onorandolo con la mia fatica che dispenderò per raggiungere il traguardo!!!!



A risentirci per il racconto della giornata e.... "have e good run!!! " ...ovunque voi siate in questo fine settimana!!!!

lunedì 19 aprile 2010

1h57'42" !!! New PB in mezzamaratona !!!

Domenica a Villalagarina nella MARATONINA DELLA PACE, nonostante una partenza tranquilla e l'intenzione di correre tranquillo esce un PB in mezzamaratona che mi ha lasciato alquanto sorpreso!
La giornata inizia tardi in quanto la partenza della gara è stata posticipata alle ore 11,30 causa chiusura strade per il disinnesco di una bomba ritrovata nelle vicinanze di una zona di transito, quindi sveglia tranquilla alle 7,45 colazione, preparazione e solito giretto a raccogliere i miei compagni di giornata e partenza per Villalagarina (TN), tutti e tre alla fine faranno una gran prestazione con ottimi tempi, complimenti!

Come dicevo partenza alle ore 11,30 sul nuovo percorso, si inizia con i primi 500 mt in leggera salita per poi fare un paio di km in leggera discesa, cosa che ti invita a tenere un ritmo elevato fin da subito... mmmhhh, penso subito che più tardi pagherò!!

Si prosegue tra un paio di salitelle niente male e falsipiani in discesa fino ai km 7 e 8 con passaggio nel bel centro sorico di Borgo Sacco, rione di Rovereto, e finalmente raggiungere la ciclabile che darà un po di tranquillità all'altimetria anche se lasciando la compagnia con la quale ero arrivato fino a quel punto mi ritrovo da solo parecchio distante da chi mi sta davanti a lottare controvento per i successivi 8 - 9 km dove raggiungo due coppie, che avevano rallentato, in prossimità del 17° km e con loro proseguendo nuovamente su un percorso che presenta diversi saliscendi arriviamo fino al.... noooooo.... dolore alla coscia in prossimità del 20° km, ecco il conto di questi continui su e giù e di quella partenza forse troppo veloce, mi trascino piano piano fino al traguardo facendo attenzione di non peggiorare la cosa chiudendo comunque con il personale!!!

Una piccola osservazione per l'organizzazione.... in un paio di incroci in Rovereto si poteva evitare di permettere il passaggio lungo il senso di gara alle automobili... anche se la carreggiata era divisa dai birilli non è piacevole vedersi sgasare a fianco questi mezzi!!!!

Per fortuna dopo due giorni il dolore è passato, questa sera seduta precauzionale dalla fisioterapista per poi continuare la preparazione prevista.... e contentissimo di questo risultato mi appresto ad affrontare sempre con tranquillità la mezza di Merano di domenica prossima!!!!!

Ancora complimenti a chi della mia società è riuscito a salire sul podio!!!!

Ciaociao

venerdì 16 aprile 2010

Domenica 18 Aprile 2010 Villalagarina (TN)

Tra alti e bassi eccoci arrivati anche a questo fine settimana che mi vedrà impegnato sabato sera con la trasferta di volley a Storo, dopo la sconfitta di sabato scorso per 3-2 spero che tutto vada per il verso giusto... e così dovrebbe essere se le mie girls non combinano ca@@ate e continuare il nostro cammino verso questo soddisfacente terzo posto che oramai non dovrebbe sfuggirci, domenica mattina a Villalagarina vicino a Rovereto TN in una mezzamaratona che per il sottoscritto fa bene o male da spartiacque tra due periodi... il periodo di riposo e recupero post Maratona di Treviso e il periodo di preparazione vera e propria per la Midnight Sun Marathon di Tromso - Norwey!!!

Questa ultima settimana è stata una settimana molto leggera che mi ha visto uscire due sole volte per un allenamento lento di ripresa martedì dopo aver dovuto per cause di forza maggiore rinunciare al vivicittà di domenica scorsa e un medio di pochi km giovedì, sabato farò altri pochi km a ritmo medio alto tanto per risvegliare un po' i muscoli e domenica in questa mezza cercherò di capire bene qualè la condizione attuale e di conseguenza completare nelle parti mancanti la tabella futura.

Auguro un buon fine settimana a tutti ricco di emozioni
Ciaociao

sabato 10 aprile 2010

Vivicittà

Bene, eccoci a pensare a questo Week-end....
la decisione è cade su... VIVICITTA'... a Rovereto (TN), 12 km che affronterò come un allenamento veloce, una giornata all'insegna del divertimento e dello spasso con amici!!!
Proprio quello che ci vorrà dopo la serata di questo sabato che mi vede impegnato, con profusione a gogo di energie, con le mie girls in una partita che si annuncia molto insidiosa contro la seconda forza di questo campionato e noi che proveremo a vincere per continuare a sperare in un ricongiungimento... se vogliamo raggiungerlo questo secondo posto.... stasera si deve vincere!!!
Non dimentico poi che giochiamo contro la mia ex squadra perciò... derby del cuore!!!
Ciaociao e un augurio di buone cose e un pensiero a chi sarà al via a Milano, Parigi, ecc....

sabato 3 aprile 2010

Dopo un po'... rieccomi... con alcune cose importanti!!!

Come dico nel titolo del post, rieccomi... purtroppo momenti avversi ma comunque positivi mi hanno impedito di restare al computer il tempo necessario per scrivere qualcosa.... ma ora passata la buriana.... eheheh!!!
La prima notiziona riguarda la scelta fatta con prenotazione già effettuata dall'efficentissimo Nick, della prossima 42km... come detto precedentemente... al nord... di sera... con il sole... in pratica... na figata!!!

Tromso in Norvegia vedrà il sottoscritto, il Frate e Nick cimentarsi ancora alla ricerca di sempre grandi emozioni!!!
Il viaggio poi prevede una puntata a Capo Nord dove indiscrezioni dicono ci sia non solo un avvicinamento alla meta ma una running vera e propria di 10km per giungere in capo al continente!!!
Questa settimana ho cominciato il mio personale avvicinamento a questo appuntamento, con una seduta, venerdì, di qualità con un 10x400 con 2' di rec. dopo un riscaldamento di 4km e un defaticamento successivo di 2km molto blandi.
Oggi era prevista una corsa lenta rigenerante e ne è venuto fuori un 18 km a 5,45 di media, la reazione mi sembra positiva, così domani mattina ho inserito in programma un altro lavoro di qualità con delle ripetute brevi... deciderò al momento a seconda delle sensazioni la durata!!!
Dopo Treviso il recupero è stato un attimo disturbato dai problemi di lavoro che mi hanno lasciato ben poco tempo per uscire così le due settimane successive alla maratona si sono sviluppate con pochi chilometri corsi a ritmi blandi e la Mezza del Lago di Caldaro il 28 di Marzo, corsa a sensazione cercando solo di divertirmi e stare bene... così è stato!!!
Domenica 28 Marzo appunto, ci siamo ritrovati in parecchi della nostra società ai nastri di partenza di questa bella "mezza" che si corre in mezzo alle campagne altoatesine con nel panorama inserito lo splendido scenario del Lago di Caldaro e il Monte Roen, anche se la salita prima e la conseguente discesa il tutto da ripetre due volte, visto che è un circiutodi 10,5 km, si sono fatte sentire nelle gambe ancora non bene scariche dopo Treviso.
Una splendida mattinata di sole ci accoglie nei pressi del "via" ed è piacevole il tempo trascorso nelle procedure di riscaldamento dandoci l'occasione di scambiare due chiacchere anche con le persone che si incontrano raramente!
Avevo deciso appunto di andarci calmo... risulta un 2h03'28" molto divertente e con pochissimo affaticamento successivo... credo che l'intenzione di smaltire in modo attivo Treviso stia dando i suoi risultati!
Il resto del gruppo ha fatto il suo meglio... qualcuno anche con tempi personali di tutto rispetto!!!
Volevo poi fare i miei complimenti a Patrizio, mio vicino di casa che per la prima volta si cimentava in una 21km e ad una nuova conoscenza, Gianni, conosciuto sul percorso, mio coetaneo di un paese vicino anche lui, se ricordo bene, al debutto sulla distanza o comunque alle prime esperienze!!! Buon proseguio nelle vostre future avventure di running!!!
I programmi a breve adesso stanno un po' infittendosi in quanto riuscendo difficilmente a fare gli allenamenti durante la settima in compagnia, causa i miei orari spesso devo correre da solo, preferisco inserire tutte le gare a disposizione o che mi attirano nella mia preparazione, così da correre in compagnia, logicamente gare che corro qualcuna almeno senza particolari esigenze crono... ma a ritmi che coincidano con l'allenamento previsto!
Dicevo... programmi a breve... Vivicittà a Rovereto l' 11 Aprile, 12 km, il 18 Maratonina della Pace a Villalagarina e primo vero e proprio test Mezzamaratona di Merano il 25 Aprile!!!
Ora un saluto a tutti coloro che avranno deciso di arrivare fino a quì in fondo a questo post e anche a quelli che hanno rinunciato prima... ihihih
A tutti il mio augurio per una serena Pasqua!!!!
Ciaociao


venerdì 2 aprile 2010

A ricordo... di un grande uomo!!!


Il 2 Aprile 2005 ci ha lasciati....