... devo correre a ... curarmi !!!!

Domenica andrò a Riva del Garda a correre la Trentino Garda Half Marathon.... pettorale 2199!!!!
Da qualche giorno sono perseguitato da raffreddore e un leggero mal di gola, dopo vari tentativi con sciroppi, pastiglie, metodi della nonna latte caldo e grappa ecc ecc..... per questa sera ho deciso, si prova un altro metodo.... profonda conoscitrice di detto metodo è una mia carissima amica infermiera che si è offerta per un'assistenza a domicilio quindi ora saluto tutti, smetto di lavorare e corro a casa..... qualcuno mi aspetta!!!
Anzi... mi ha detto che potevo mettere una sua foto per salutarvi.... perciò ve la presento e... corro a casa!!!

Ok... se lei farà bene il suo lavoro ci vediamo tutti a Riva del Garda.... altrimenti.... sapete che almeno questa volta sarò ugualmente contento!!!
Ciaociao

.... emozioni ad Atene!!!

Proprio così, come da titolo ad Atene le emozioni non sono mancate..... ma partiamo dall'inizio!!!
Venerdì 29.10.2010 ore 8,00.... a quest'ora inizia il tutto... si sale in macchina e con Nick alla guida... via..... verso Verona dove ci attende il primo dei "volatili di ferro" che ci porteranno in terra Ellenica per portare a compimento l'avventura "Maratona di Atene", già al via non mancano momenti di ilarità quando al check-in Demis si ritrova senza uno dei biglietti di viaggio.... non pochi minuti di attesa ma tutto va bene... risolto l'arcano... spicchiamo il sospirato volo!!!!
Nel ormai tardo pomeriggio arriviamo ad Atene dove, pochi minuti dopo esserci sistemati nelle stanze dell' hotel Ermes, non ci facciamo mancare la prima uscita a cena dove prendiamo confidenza con le prime prelibatezze Greche.... mussaka, grek salad, e altre cose buone che in altre occasioni... domenica e lunedì apprezzeremo molto più approfonditamente!!!
Al mattino di sabato durante la colazione arriva Cristine e  ci porta i pettorali ritirati dagli addetti di Born2Run il giorno prima così da poter iniziare subito la giornata con la visita guidata all'Acropoli e a tutti i suoi monumenti... ed ecco che in una splendida giornata di sole il Partenone, il tempio dedicato alla dea Athena, le Cariatidi, Dionisio e compagnia bella ci offrono il meglio di loro regalandoci, oltre alla loro storia, anche splendidi scorci e magnifici panorami sulla città che si espande a perdita d'occhio partendo dai piedi della collina per arrivare anche fino al mare senza soluzione di continuità, belle cartoline ricordo che rimarranno per sempre nella nostra mente e nel nostro spirito. La visita prosegue con l'entrata al Museo dell'Acropoli, aperto da poco dove c'è la possibilità di approfondire la conoscenza sui trascorsi di questi luoghi.... "un mucchio di sassi vecchi e colonne tagliate come salami" come le ha definite Demis, "un night dei tempi che furono, vista l'abitudine di svolgerci feste con le ragazze non sposate di Atene e le antiche vestali che girovagavano semispoglie" come l'ho definito io.... no non pensate che siamo sacrileghi... erano solo esternazioni gogliardiche del momento che ci hanno accompagnato per tutti e cinque i giorni!!!!!

Nel pomeriggio di sabato non poteva mancare la visita al Maratona Expò dove tra uno stand e l'altro ci scappano le foto di rito con la cartina del percorso, con la statua di un runner posta nel chiostro del palazzo, e lo shopping.... obbligatorio... di gadget ricordo della Maratona.... vedi maglietta, polo manica lunga, spille ecc ecc !!!!

Il tempo passa ed in men che non si dica giungono le ore 18,00.....
momento importante in quanto all' Athens Gate abbiamo appuntamento per il briefing pre maratona con... niente po' po' di meno che Stefano Baldini.... è sì... proprio lui, il campione olimpico 2004, ci racconta e riassume il percorso di questa gara che ci aspetta il giorno dopo. A dire il vero la sua valutazione è stata molto ma molto generosa nei confronti dell'altimetria, infatti ci ha definito le salite come dei lunghi cavalcavia..... per me erano delle vere e proprie rampe!!!!! ....a dire il vero poi però seguendo il giorno dopo i suoi consigli, cioè pertire un po' con il freno tirato per non ritrovarsi poi senza energie
 in cima alla salita mi ha permesso di chiudere bene la gara nel tratto
finale in discesa!!!!!











Non ci siamo certamente fatti scappare l'occasione per una foto ricordo ed
un autografo con dedica per la società con la quale corriamo, cosa che ha
inorgoglito non poco il nostro presidente.... visto che stavolta avevamo anche le magliette della società.... non come qualcun altro che quando servono non le ha... chi ha orecchie per intendere....!!!!!
Dopo il momento istituzionale eccoci alle prese con la cena del sabato prima della gara.... e cosa fanno i maratoneti??? Cercano la pasta.... c'era stata consigliata una trattoria che si trovava anche vicino al nostro hotel e così è stato..... pasta al ragù.... stracotta stracotta stracotta... ma sappiamo bene che fuori dai confini italiani.....!!! :-(
Nulla di drammatico, piccoli sacrifici che contiamo ci siano ripagati il giorno dopo!!!
Il giorno dopo... eccolo giunto e di buon'ora, ore 6 del mattino, saliamo sul pulman che ci porterà fino alla partenza di Maratona, durante il trasferimento cominciamo a realizzare che la giornata sarà durissima... inanzi tutto, queste salite non sono lunghi cavalcavia ma rilevanti salitoni, la temperatura si preannuncia alta... ore 6.... 16°C!!!!
Arrivati nei pressi dello stadio di Maratona passiamo qualche minuto ancora in compagnia di Stefano Baldini e poi ci apprestiamo a prepararci per la gara... qualche foto della folla di runners che comincia ad accalcarsi nei blocchi di partenza, altre foto ricordo con il braciere olimpico.... sempre acceso, con le bandiere esposte lungo la strada che costeggia lo stadio e in prossimità del cippo che segna il punto di partenza delle corse dei giochi antichi!!!  

Man mano che passa il tempo la tensione aumenta fino al momento del via... e lo speaker tanto per allentarla quella tensione non trova di meglio che ricordare a tutti che stanno per entrare nella storia della maratona correndo su quelle strade.... a condizione però di arrivare al traguardo dentro il Panatinaico... lo storico stadio dove si svolgevano gli antichi giochi e che ha visto nascere l'olimpiade visto che vi sono state disputate quelle del 1896.... le prime dell'era moderna!!!
BUM.... colpo di pistola.... coriandoli argentati e dorati sopra le nostre teste ci buttano sul percorso e ci augurano buona gara.... parto con il 4 blocco al ritmo che mi ero proposto e cioè poco sotto i 6min/km... subito l'emozione svanisce e comincio a godermi il piacere di correre immerso in un numeroso gruppo di runners accumunati dallo stesso sogno.... arrivare ad Atene!!! In prossimità del 6° km si costeggia lo spiazzo con la collinetta al campo di battaglia di Maratona... monumento a ricordo delle gesta dei valorosi greci nella battaglia con i persiani, greci che vedevano tra le loro fila un certo Filippide.... che noi conosciamo bene!!!! Procediamo sotto un sole che incomincia a farsi cocente e all'8° km ecco che inizia la temuta salita.... ad un certo punto non vedo solo la schiena di chi ho davanti, ma sopra le teste di questi le schiene di chi e davanti di qualche centinaio di metri.... sarà in pratica così fino al 31° km.... dura dura dura.... ma siamo duri e non molliamo!!! Seguendo appunto i consigli di Baldini continuo tranquillo su queste lunghe salite cercando di risparmiare qualche energia, ai ristori cerco di bere tranquillamente e insisto con il mantenermi fresco bagnandomi di continuo appena se ne presenta l'occasione, sia ai ristori sia agli spugnaggi!!
Finalmente dopo il 31° km inizia la discesa.... una discesa che però se ti ritrovi lì senza energie non ti aiuta per niente, vedo un sacco di gente finita, molti non riescono proprio neanche ad accennare un po' di corsa.... alla fine supererò circa 600 persone lungo questi ultimi 11 km!!!

Una citazione di merito va al pubblico greco... ci era stato detto che non avremmo visto molte persone lungo il percorso.... niente di più sbagliato.... tanta tanta gente che incitava tutti... una gioia correre li in mezzo!
Giunto all'ultimo km mi preparo per lo sforzo finale, tiro fuori la mia bandiera e in pratica corro per tutto il tratto finale con le braccia al cielo, da brividi l'entrata nello stadio Panatinaico, con la gradinata gremita ad incitare tutti anche chi come me a concluso la sua fatica in RT 4h35'25"!!!!!
Forse non è il tempo che era nei miei obiettivi..... ma posso assicurare che non immaginavo minimamente di dover affrontare una gara così difficile... per questo mi sento estremamente soddisfatto.... per lo più in serata anche Baldini mi confermerà un'impressione che mi ero fatto.... su questo percorso chi corre ai miei ritmi... di rimetterci una mezzoretta nel tempo finale lo deve prendere in considerazione!!!!


Ancora con la pelle d'oca per l'emozione mi avvio  nel giro di pista che ci porta a ricevere la medaglia e a fare le foto di rito e nei pressi dell'uscita dallo stadio incontro una ragazza spagnola conosciuta sul percorso... ci giriamo a dare un'ultima occhiata alle gradinate di questo meraviglioso stadio e ci sentiamo oramai parte anche noi, a pieno diritto, della storia della maratona.... anzi oggi abbiamo corso "nella" storia della maratona.... ci scappa una lacrima!!!!!

Ristoro, ritiro sacca indumenti e con detta sacca in spalla mi avvio verso l'hotel, con calma e lentamente lungo la strada che poco prima avevo percorso con le braccia al cielo e la bandiera italiana in mano... fermandomi ad incitare chi sta portando a conclusione la sua fatica.... la bandiera... è ancora sulle mie spalle.... la lascio lì... medaglia al collo.... mi godo questo momento tutto mio di immensa "soddisfazione"... attraverso piazza Syntagma, la piazza del parlamento e tra sguardi più o meno stupiti della gente dei vicoli della Plaka, arrivo a destinazione.... doccia e riposo!!!!

La sera partecipiamo alla cena del gruppo Born2Run con Stefano Baldini dove l'argomento monopolizzante le discussioni e sempre lo stesso.... maratona maratona maratona... negli occhi di tutti la gioia di aver corso su queste strade, per qualcuno si tratta dell'ultima sera ad Atene perciò quando a fine cena ce ne andiamo.... saluti di rito, arrivederci alla prossima occasione, strette di mano, ecc ecc!!!
Per noi però la vacanza continua e il giorno dopo ci lanciamo a visitare l'antica Agora e l'Agorà romana, altri siti archeologici di notevole bellezza, in particolare il Tempio di Efesto, l'unico con ancora il tetto originale, ora di pranzo al Pireo e pomeriggio a vedere gli impianti sportivi dell'olimpiade 2004.... con amarezza constatiamo che abbandono e degrado regnano in questi ultimi.... pressochè inutilizzati!!!
Cena pantagruelica in un ristorantino della Plaka, quartiere antico di Atene, dove abbiamo fatto il pieno di quei sapori grechi che ci hanno accompagnato in questo splendo viaggio!!!
L'ultimo giorno ci vede la mattina andare a visitare quello stadio dove due giorni prima abbiamo provato immense emozioni, il Panatinaico, anche vuoto... senza gente sugli spalti.... trasmette tutto ciò che ha dentro... millenni di storia dello sport fino al culmine.... culla delle Olimpiadi!!!!
Per gente di sport.... il top!!!
Ultimo giro di shopping..... e via... in metropolitana all'aereoporto.... destinazione casa!!!
I giorni seguenti è stato tutto un rimescolarsi di ricordi sfogliando foto e rievocando momenti.....
... grazie ancora ai miei compagni di viaggio, dandoci appuntamento a presto per la prossima avventura.... ...dove????? ... questo non ve lo posso ancora dire... ma se rimanete nei paraggi forse lo scoprirete presto!!!
Ciaociao

Eccola....

Eccola è lei....

Vi presento la prossima regina, i 42.195 metri della storia....

Proprio così è giunto il momento.... venerdì mattina si parte per quella terra Ellenica che ha visto le gesta di Filippide dalle quali è nata questa mitica avventura che ci dà ogni volta intense emozioni!!!!

Non so perchè ma l'idea che domenica assieme ad altri 12.000 amici d'avventura correrò lungo quelle strade cariche di storia di questa mia passione, mi mette un po' in agitazione, per carità, tutta positiva, niente di preoccupante, so che mi divertirò e che vivrò al massimo questa esperienza!!! 

                                                      

Un saluto a tutti e un in bocca al lupo a chi sarà con me al via, a tutti gli altri.....
.... non vi resta che aspettare il prossimo post dove potrò mi auguro raccontare le gesta mie e dei miei amici!!!

Buone corse!!!!

Lake Garda Marathon.... così e così!!!

 Ecco la medaglia!!!!

Domenica 10.10.2010 alle ore 4,50 alzandomi dal letto inzia l'avventura "Lake Garda Marathon"!!!
Preparativi di rito e poi via a caricare in auto i "compagni" di corsa Demis, Alessandro, Stefano/Giorgio....
...poco prima delle 7,00 eccoci a Malcesine in coda per prendere il traghetto che ci porterà a Limone per recarci al via della maratona, qui incontriamo Ardrea Rigo con il quale ci accompagneremo fino a poco prima dello start!!!

Il mio obiettivo di giornata... correre questa maratona come allenamento lungo in vista della Maratona di Atene... nella mia testa c'era una corsa tranquilla che doveva portarmi a Malcesine nel giro di 4h45'-4h55' senza particolari patemi.... così volevo....
Dopo il via tutto sembra andare per il meglio corsa tranquilla e gambe che girano come meglio non si può, c'è il tempo anche per fare qualche foto in scenari spettacolari!!!!

Tutto procede bene con i passaggi ai 10km (58') ai 20km (2h02') e alla Mezza (2h10') nei tempi previsti

fino al 24km circa dove comincio a sentire un piccolo dolore al polpaccio sinistro che aumenta e mi infastidisce non poco influenzando anche il modo di correre facendomi sentir male anche ad una coscia... cosa di poco conto ma fastidiosa!!!!

 Decido di procedere a rilento e alternando qualche pausa di cammino con qualche tratto di corsa leggera riesco ad andare avanti fino al 33-34 km dove la condizione sembra stabilizzarsi, dolore leggero e possibilità di correre, seppur piano, senza fermarmi.... leggeri recuperi ai ristori.... lungo il percorso tanti e gli ultimi ben riforniti!!!!
Taglio il traguardo dopo 4h55'11" un po' contrariato per il contrattempo dolore... dopo la mezza avevo in cuor mio contato di poter stare bene fino alla fine e chiudere così più vicino alle 4h40.... ma tant'è... e così mi rassereno e mi accontento di vedermi infilare al collo la medaglia di finisher della mia quinta maratona corsa e conclusa in meno di un anno solare (la prima è stata Firenze 2009)!!!!
Nel momento in cui stò scrivendo sono passate meno di 24 ore dal termine della "fatica" e la cosa che mi sembra più strana è che il dolore al polpaccio e passato quasi del tutto, e anche le gambe nel loro insieme non mi stanno dando la solita sensazione di affaticamento pesante.... per intenderci riesco tranquillamente senza provare dolore a scendere le scale di casa.... boh... vedremo in questi giorni come proseguiranno le cose durante gli ultimi allenamenti prima di Atene!!!
Questa sera mi concederò comunque un massaggino coccolo/defaticante e da domani si riparte!!!!
Ritornando a ieri, giornata bella conclusasi presso la Speck Stube con le gambe sotto un tavolo, piatto davanti e mega boccale di birra per festeggiare.... comunque!!!!
Complimenti ad Alessandro per il suo ottimo 3h33 PB, e a Demis per la sua corsa in 3h08'.... per ultimo ma non ultimo Stefano/Dalvit che ha fatto da spalla all'Ale!!!!!!
Byebye

7 maratonina Città di Villafranca

Dopo un paio di settimane dall'ultimo impegno in gara, durante le quali i giorni di corsa sono stati molto impegnativi ma soddisfacenti, domenica 3 Ottobre sarò a Villafranca VR per correre sul percorso di questa Maratonina che mi è stata presentata molto bene!!!
In questi ultimi giorni ho svolto una serie di lavori di qualità che ritengo buoni, alternati sempre con uscite lente e con in mezzo nel w-end scorso una parte molto importante che mi ha visto in piscina sabato pomeriggio per una lunga nuotata, circa 1h30', e un'uscita di 3h abbondanti domenica mattina, uscita lunga e lenta eseguita intervallando 12 minuti di corsa e 3 di cammino veloce per appunto 12 volte per un totale di 29,8 km più riscaldamento e defaticamento 3km circa!!
A qualcuno questo tipo di uscita non piace molto, a me invece piace tantissimo, mi permette di rimanere a lungo attivo sulle gambe permettendomi di allenarmi per lunghe distanze senza sovraccaricare articolazioni e tendini, migliorare la mia condizione fisica generale, tanto che anche i tempi poi ottenuti in gara sono in lento e costante miglioramento, godere appieno del tempo passato correndo e nello stesso tempo di scaricare tante tensioni della settimana lavorativa.
Questa settimana è poi proseguita con due uscite, martedì progressioni sui 3000mt primo km a 6,00 terzo km a 4,50 , mercoledì ripetute 6x1000 tutte sui 5,15-20 rec 3min, questa sera leggera sgambatina di scarico.... per domani e sabato decideremo il da farsi..... domenica questo test su 21km al quale chiedo delle risposte rassicuranti sulla condizione che in questo momento, ma sono solo sensazioni, mi sembra buona, spero di divertirmi come sempre e magari incontrare qualche amico blogger, ...se ci siete fate attenzione potreste incontrare il sottoscritto accompagnato dal Frate, da Nick, appena ritornato dal Kilimangiaro, e se lui lo riterrà opportuno anche da Demis!!!!
Da qui anche i complimenti a Sergio, nostro compagno di squadra, che stringendo i denti ha concluso domenica scorsa la Maratona di Berlino!!!!
Ciaociao

Maratonina del Concilio

Come cominciare..... diciamo così..... 55,26!!!!
Domenica 19 settembre decido di partecipare alla non competitiva Maratonina del Concilio, un quarto di maratona (10,500e.. km) organizzata a Trento, che nell'idea degli organizzatori deve essere la prova generale per organizzare nei prossimi due anni una Mezzamaratona competitiva e dal 2013 una Maratona nella città del Concilio!!!!
L'idea era quella di sostituire un allenamento veloce di questa settimana con questa corsa perciò di buon mattino giunti a Trento con i soliti Demis e Stefano, mi cambio e parto per un bel riscaldamento, viste le mie velocità di riferimento alquanto lente non vorrei farmi male forzando troppo, concluso qualche minuto prima dell'orario fissato per il via raggiungendo la linea di partenza..... sorpresa.... tra i mugugni,fischi e rumoreggiamenti vari la gara parte con 30 minuti di ritardo per il fatto che le forze dell'ordine non davano il permesso per il via in quanto risultavano scoperti un paio di incroci.... riscaldamento andato a farsi benedire... ma non perdiamo il buonumore e cogliamo l'occasione di qualche foto simpatica con il resto del gruppo della nostra società, sopra una delle tante!!!
Decido così di optare per una partenza più controllata così al momento dello sparo comincio a macinare metri praticamente da freddo cercando di non andare in affanno, mi controllo e corro tranquillo tra le vie di Trento ed allimprovviso... plin.... 1° km in 4,45 :-O un po' stupito continuo a correre senza accusare problemi nemmeno in un tratto in leggera salita, per me come ben si sa indigesta.... plin 2° km in 4,52 :-O comincio a pensare che magari sia il mio Garmin che da i numeri ed invece mi accorgo che attorno a me vedo tante facce conosciute che solitamente vedo prima del via e rivedo dopo la doccia..... oggi sono con loro anche durante la corsa.... continuo così fino al 5° km dove con ancora dolce stupore registro il passaggio alla media di 4,50/km!!!!!
Nei successivi 5 km affrontandone circa 3 controvento continuo a correre senza soffrire e alla fine mi ritrovo al traguardo in 55,26 alla media per me stratosferica di 5,17/km.... felicissimo!!!
Dopo un paio di giorni credo di poter dire che quello che mi è successo sia il risultato di 2 settimane di buoni allenamenti che ho fatto dopo la Marcialongarunning.... non me lo aspettavo... anche se, ad onor del vero, durante i tanti km fatti in questi ultimi 15 giorni le sensazioni sono sempre state buone, le gambe giravano e penso che anche gli allenamenti di scarico fatti con la bicicletta abbiano contribuito!!!
Ora il programma prevede un'altro importante carico di km e incremento del tempo di durata sulle gambe, nei prossimi due week-end vorrei arrivare vicino alle 4 ore di percorrenza per poi superarle nella Lake Garda Marathon da fare ad un ritmo di allenamento... come già anticipato da qualche parte Atene si avvicina e questa prestazione di domenica mi dà un'ulteriore carica!!!!!
Complimenti a tutti gli amici dell'Atletica Rotaliana, tutti soddisfatti alla fine delle loro performances giornalere, un augurio di buon divertimento a Nick che non era con noi in quanto in questi giorni, come c'è scritto sul suo Blog, si trova in Africa per andare sul Kilimangiaro.... invidiaaa.... un particolare in bocca al lupo a Ivan e a tutto lo staff dell'organizzazione di questa Maratonina per i loro programmi futuri.... questa è stata la prima ed ora viene il bello!!!!
Metto anche il link del nostro amico Giorgio che in questi giorni ha incominciato la sua avventura di... blogger.... chi volesse visitarlo... gio8710.blogspot.com .... oppure nel mio elenco dei blog che seguo... "Non chiedetemi perchè corro!!!Mi piace!!!Allora perchè non farlo????"

Alla prox..... ciaociao

Marcialonga..... e settimana successiva!!!!

2h29'16"!!!! Per alcuni è un tempo da bradipo ma a me ha dato una grossissima soddisfazione!!!
Ebbene sì, la Marcialonga Running mi regalato molto, dopo un periodo dove non riuscivo a capire bene come stessero andando le cose... di corsa... mi sono ritrovato al via della Marcialonga Running con degli obiettivi ben precisi, uno era migliorare il tempo dell'anno scorso nonostante il percorso sia qualche centinaio di metri più lungo, un'altro era... vista la prima parte in leggera discesa passare alla Mezza in 1h56', il mio personale in mezza è 1h57', ultimo obiettivo portare a conclusione la gara nel tratto in salita continuando a tenere il ritmo di corsa e non fermarmi a camminare!!!!!
Obiettivi tutti raggiunti.... passaggio alla Mezza in 1h55', niente soste di cammino in salita e tempo finale di 6' inferiore al 2009!!!!!!
Splendida giornata iniziata come sempre all'alba con il giro di raccolta degli amici dell'Atletica Rotaliana, tutti blogger, che erano con me, salita verso quel di Cavalese e trasferimento a Moena dove con una temperatura molto molto fresca sulla passeggiata lungo Avisio, il torrente che attraversa tutta la val di Fiemme, ci prepariamo alla performance giornaliera.... unica nota negativa prima del via.... mentre ero impegnato ad espletare importanti funzioni fisiologiche, i miei "pseudoamici bastardidentro", si dilettano in mia assenza a fare le classiche foto di rito in prossimità della partenza dove tra l'altro incontrano anche Fat.... :-(((
Bang... il momento del via mi coglie quasi di sorpresa.... poco male, parto con un ritmo tranquillo che mi porto dietro serenamente per tutta la gara, tant'è che godendomi scenari meravigliosi riesco anche a fare qualche foto lungo il percorso e scambiare qualche chiacchiera con compagni d'avventura!!!!
Bello l'arrivo a Cavalese dove anche al ristoro finale c'è l'occasione di apprezzare per l'ennesima volta l'ottima organizzazione dell'evento!!!
Al momento di andarmene  incontro  un arbitro di pallavolo che conosco.... alla sua prima esperienza in una corsa.... complimenti anche a lui ed un arrivederci alle prossime!!!!
Questa gara mi lascia come detto all'inizio una grossa soddisfazione e la consapevolezza che tutto sta procedendo bene..... niente dolori strani e una carica che servirà da qua in poi per gli allenamenti in vista di Atene!!!!!
Questa settimana procede poi con un leggero defaticamento Lunedì a mezzogiorno, un 11km progressivo martedì iniziando a 6,20 e finendo l'ultimo km a 5,05, mercoledì doveva essere un giorno di scarico lento ma problematiche di giornata da sfogare mi hanno portato a fare un 4x3000 a 5,40/km, forse non proprio centrato come programma ma che mi ha dato tantissimo, venuto bene e una sensazione di tranquillità alla fine che non ha prezzo!!!!!
Tutto questo ha fatto si che giovedì per non correre rischi di rompere qualcosa.... scarico effettuato in bicicletta una trentina di km in surplace!!!!!
Questo w-end voglio solo incamerare parecchio tempo sulle gambe, corsa lunga lenta bruciagrassi!!!!!
Correrò venerdì sera, ancora sabato mattina presto in quanto poi la giornata prosegue con una full-immersion al corso di massaggio e domenica mattina, domenica pomeriggio riposo con sauna e massaggi..... questi ultimi per questa volta non al corso!!!!
A voi......
Ciaociao

Per una volta.... no gara!!!

Per questa volta, niente gara... ieri sera 01 settembre 2010 invece di correre ho dato una mano ai dirigenti della mia società, l'Atletica Rotaliana, nella logistica della gara serale che si è svolta a Mezzolombardo su un circuito nel paese di un paio di km circa da ripetersi tre volte per un totale di 6,5km uomini e 5 km donne!!!
Gratificante la soddisfazione per questa volta ad aver contribuito alla riuscita di una manifestazione che ha visto al via 200 atleti circa provenienti da tutta la regione!!!
Di notevole rilievo per gli organizzatori, i complimenti da parte del grosso dei presenti, a conferma dell'ottimo sforzo profuso!!!
Nella foto pubblicata, anche se la qualità lascia a desiderare, parte dello staff dell'organizzazione... nella pizza a fine serata dopo i lavori di smantellamento strutture!!!

PS Il mio di allenamento l'ho fatto nel pomeriggio.... 11 km in poco meno di un'ora, sotto un bel sole, negli scorci meravigliosi della nostra piana dove grazie al vento di questi giorni l'aria è di una pulizia tale da permettere visuali fantastiche sui monti che ci circondano!!!

Ciaociao

Nuovi appuntamenti !!!

E' da un  po' che non scrivo sul blog.... vuoi perchè non trovavo gli stimoli giusti vuoi un po' per pigrizia, ma così è stato.... in questo periodo però non è che ho battuto la fiacca e non ho fatto niente, anzi......

Gli allenamenti sono continuati regolarmente e per il momento senza problemi (scusatemi ma mi tocco) e spero continuino così!!!!

La foto che illustra questo post si riferisce al " Giro del lago di Resia " dove la prestazione non è stata ottimale coma già detto nell'ultimo post.... dopo di quella gara ho continuato serenamente i miei allenamenti nella ricerca di quella che sarà spero una buona condizione per le gare d'autunno prima delle quali sarà domenica 5 Settembre in quel della Val di Fiemme (TN) per quella "Marcialonga Running", gara che ripercorre la parte finale della famosa "Marcialonga" che si corre con gli sci ai piedi in Gennaio, le previsioni danno al via circa 1500 runners da più paesi europei, l'obiettivo sarà cercare di migliorare il tempo dell'anno scorso... 2h37' e continuare ad incamerare chilometri in quello che è il programma di avvicinamento ad Atene!!!

Sempre in tale ottica è da includere la partecipazione alla "Lake Garda Marathon 2010" il 10.10.2010, da correre in tranquillità e divertendomi incamerando tanti altri chilometri e mi auguro conoscendo nuovi amici runners!!!!!

Oltre a queste manifestazioni conto di essere al via anche in qualche altra gara che si svolge nelle vicinanze di casa di chilometraggio meno impegnativo ma comunque stimolanti sul piano emotivo.... un paio di mezze e una 10 km.... vedremo!!!

Quindi vi saluto dicendo arrivederci a qualcuno che so parteciperà a queste mie stesse gare e riportando il nr. di pettorale che mi è stato assegnato.....

MARCIALONGA RUNNING   860

LAKE GARDA MARATHON   2766

Ciaociao

Nuova compagna d'allenamento!!!

Ciao a tutti, dopo qualche giorno senza scrivere niente, mancava l'ispirazione? la voglia? la stanchezza causa stress da lavoro? non so....

... dicevo eccomi a presentarvi la nuova compagna di avventura.... noooo... non ho intenzione di mollare il running, solo di alternare qualche uscita in bicicletta a salvaguardia del mio già provato, dall'età, fisico!!!

Acqistata in questi giorni mi sta già dando qualche soddisfazione in termini di tempo trascorso facendo attività fisica, visto lo scarso impegno lavorativo richiestomi in questo periodo, riesco quasi tutti i giorni a fare un doppio allenamento... corsa / bici o nuoto!!!

Come dicevo sopra in questi giorni di vacanza ho ripreso gli allenamenti che avevano subito un drastico rallentamento nel post "Maratona di Tromso", ripresa che è coincisa con la partecipazione al "Giro del lago di Resia" gara molto bella in uno scenario spettacolare e con un bel numero di partecipanti, sono arrivato lì completamente scarico senza chilometri nelle gambe e il risultato è stato più che prevedibile.... una sofferenza atroce dal 12° km in poi.... ma tant'è bisogna pur ripartire per arrivare pronti agli impegni autunnali... così dopo aver stretto i denti, giunto alla fine e immediatamente scappato sotto la doccia.... eccoci finalmente alla meritata "seratona" in compagnia di vari compagni d'avventura tra i quali anche il Frate, Demis e i grandi Andrea Rigo e Simone Grassi!!!! Bella compagnia!!!

Per il momento continua questa fase di lavoro generale dove alternando un po' meno qualità e un po' più quantità sto riuscendo a sviluppando molto volume di lavoro, a breve cominceranno le sedute più di qualità e il programma prevede qualche partecipazione a qualche gara breve verso fine agosto e primi di settembre per testarci un po' sul campo senza particolari pretese e  più interessante invece anche la partecipazione alla "Marcialonga Running" il 5 settembre, che prevedo dovrebbero essere 26 km costituenti un vero e proprio banco di prova per testare le condizioni e regolare di conseguenza le successive settimane!!!!

A presto buone nuove!!!!!

Ciaociao 

Midnight Sun Marathon

Scusate il ritardo!!!!!!

Con un salto a piè pari direttamente alla sera della gara, inizio il racconto dei meravigliosi giorni passati nelle terre di Odino e dei Troll, lasciando a dei post futuri le emozioni del viaggio turistico e della puntata a Capo Nord!!!!

L'avvicinamento al via della "Midnight Sun Marathon" ha inizio proprio qua sul letto in camera dove con molta emozione e voglia di indossare il tutto preparo ciò che mi servirà per percorrere quei fatidici 42 km, che di lì a poco saranno la mia gioia!

Purtroppo il tempo non ci è amico oramai da un paio di giorni sta piovendo ed anche se nella prima sera sembra voler prendersi una pausa è soltanto un'illusione che dura fino al momento del via alle ore 20,30, ne aproffittiamo per le foto di rito subito fuori dall'albergo e sotto l'arco dello start. La temperatura si aggira sui 6-8 gradi ad a tratti anche un po' di vento si fa sentire, ma tant'è l'adrenalina in circolo impazzisce un minimo di riscaldamento e bang "VIA" e sfruttando il fatto di poter partire davanti a tutti, visto il numero non altissimo di partecipanti abbiamo potuto fare le foto del gruppo "Terramia" sotto lo striscione pochi secondi prima dello sparo, per un attimo ai 100 mt provo anche il brivido e l'emozione di essere 1 ! :-)

Poco dopo sento una voce irridente alle mie spalle... i fratelli "Keniani" che mi dicono... "cosa ci fai qua" risata collettiva generale e mi rimetto subito ai miei ritmi da perfetto tapascione!!!!
Un paio di km accompagnati dal sostegno di qualche manipolo di temerari che sfidando il tempo sono sui marciapiedi della cittadina di Tromso ad applaudirci ed incitarci al nostro passaggio e ci troviamo al primo tratto impegnativo, il primo passaggio emozionantissimo, sul ponte che ci porta dall'altra parte del fiordo giusto giusto ai piedi della "Cattedrale Artica" fuggevole colpo d'occhio al panorama sulla città e poi avanti tutta su questo primo tratto di strada dove attorno al 7° km incomincio ad incrociare i primi del gruppo che avevano già fatto il giro di boa al 10° km, con gioia vedo che in 10-11 posizione sta viaggiando Nicola, un incitamento di cuore ci sta tutto e via si continua, pochissimo dopo incrocio anche l'altro fratello, Stefano, in quel momento attorno alla 18° posizione, incitamento anche a lui... bravissimo!!!
I km continuano con scioltezza tra un saliscendi e l'altro e tra un saluto e l'altro dei vari conoscenti che si incrociano, arriviamo al giro di boa, e qui unica critica all'organizzazione... nemmeno un birillo.... solamente il cerchio azzurro sulla strada disegnato dalla riga che ci ha accompagnato per tutto il percorso, si ritorna indietro assaporando ancora con lo sguardo gli scorci che questa città ci dona tra casette immerse nel verde e tratti aperti verso l'isola dove si trova il centro vero e proprio.... bello bello bello!!!
Ripassiamo ai piedi della "Cattedrale Artica" e ritorno nel senso opposto di prima sul ponte dove questa volta troviamo a farci compagnia oltre ad un nutrito gruppo di fotografi, ai quali non faccio mancare qualche gesto di saluto e qualche smorfia divertente, anche un vento di traverso parecchio fastidioso che ci accompagna fino in mezzo alle prime case, attraversiamo la città passando per il segnale di metà percorso con un po' di pubblico assiepato sui marciapiedi e incrociando il gruppo di testa della "Mezzamaratona" che ha appena avuto il via... all'uscita della città il gruppo di testa mi supera e da lì in poi il tracciato sarà in comune tra le due gare e il numero di concorrenti che si ritrovano sul percorso aumenta sensibilmente, in questo tratto stò viaggiando proprio bene grazie anche a qualche treno proprio di quelli che sono impegnati sulla mezza distanza, in questo tratto che corre sulla ciclabile incrocio nuovamente i primi oramai prossimi all'ultimo tratto di gara, che corre sulla strada vicina, un gesto di esultanza quando incrocio Nicola, in quel momento 8° e mi sembra 1° degli italiani, ne avrò la conferma all'arrivo.... splendido!!!!!
Incrocio un po' più in la anche Stefano che ha recuperato posizioni 13°.... grande!!!! Si continua verso l'aereoporto dove c'è il passaggio del 30° km e il giro di boa... tutto procede secondo i programmi che avevo con soddisfazione vedo il garmin segnare 2h58, l'obiettivo di migliorare le 4h27 della Maratona di Treviso è sicuramente alla portata.... però quando si fanno conti non si fanno mai con il diavolo ed ecco che succede l'imprevisto... forse il freddo e sicuramente la fatica di correre sui miei personali limiti su un percorso non facile, ma che resta comunque bellissimo, succede che l'intestino comincia a fare le bizze e mi devo prendere due stop al toitoi fortunatamente presenti in prossimità dei ristori, vuoi lo stop che indurisce le gambe vuoi che poi ero veramente scarico, ripartire è quasi impossibile... rinuncio alle velleità del PB e chiudo in 4h43 stanco ma con un gran sorriso correndo gli ultimi 1000 metri con il tricolore al cielo tra gli incitamenti degli ultimi coraggiosi ancora sul percorso.... verrò a sapere poi che vi sono rimasti fino al passaggio dell'ultimo concorrente.... arzilla ultra sessantenne di Padova, la Maria, che fa parte del nostro gruppo... per la cronaca in 6h02... brava!!!!
Dopo aver ritirato la medaglia... meritatissima... e aver fatto le foto di rito mentre Fabrizio, il nostro accompagnatore Terramia, mi aggiornava sui risultati degli amici di trasferta, riposandomi un po' mi ristoro e piano piano mi avvio verso l'albergo, vicinissimo, in questo frangente il freddo si fa proprio sentire tanto che la giornata si conclude con una doccia calda di circa 40 minuti, riscaldato mi sdraio a letto saluto i fratelloni complimentandomi con loro per i magnifici risultati e prima di addormentarmi ripercorro con la mente quei chilometri e rivivo quelle sensazioni che mi accompagneranno e mi rimarranno nel cuore per un bel po'....... la mia prima 42 km in terra straniera.... cosa compiuta e immensamente goduta!!!!!!
Il giorno dopo la sveglia di buon'ora, colazione e.... è un'altra storia.... ve la racconterò....
Ciaociao

Promessa mantenuta!!!!! .... la maglietta è giunta a Capo Nord

Come promesso ecco le prime immagini della canotta dei Blogtrotters giunta fino a Capo Nord!!!!

Purtroppo le avverse condizioni di tempo, come si intuisce dalle finestre alle mie spalle... pioggia, vento a 135 Km/h e temperature fino a -1... hanno impedito la foto al monumento che comunque si intravvede alle mie spalle!!!!

In questi giorni il post sulla Modnight Sun Marathon!!!!

Ciaociao a tutti

Vai vai vai..... che si parte!!!!!

E' giunta l'ora, domani mattina si parte!!!!!!!!!

All'alba ci avvieremo verso la Malpensa per intraprendere il volo che ci porterà dritti dritti... in capo al continente... in terra Lappone ricca di tradizione e magia... per interpretare ognuno a modo nostro questa maratona che solo a pronunciarne il nome provoca emozioni "Midnight Sun Marathon"... e questo viaggio che mi permetterà di conoscere qualcosa di più di una terra che finora non avevo mai visitato!!!!!

Se volete seguire la nostra avventura sportiva.....

Nereo Rigotti 462

Nicola Pretto 461

Stefano Pretto 463

... per il resto ci risentiremo presto su queste pagine!!!!

Preoccupato.... ma i colori Blogtrotters arriveranno nel profondo Nord!!!

Finalmente è giunto il momento!!!!!!

Pettorale nr. 462 per questa mia prima maratona all'estero!!!

Ora è tutto un fermento di preparativi.... anche se un certo non so che... non mi lascia tranquillo.

Presto detto... dopo una preparazione che posso definire buona anche se avrei preferito riuscire a fare qualche km in più, una serie di gare di avvicinamento che mi hanno regalato bellissime emozioni, ultima in ordine di tempo la Cortina-Dobbiaco... 30 km con tempo inclemente fino all'arrivo... dopo la doccia un bellissimo sole che ci siamo proprio goduto durante le premiazioni... gara comunque conclusa con un soddisfacente 3h12'53" su un percorso a dir poco bellissimo...

dopo gli ultimi allenamenti di carico senza problemi.... ecco lo scarico, diminuisco i km calo l'intensità e....... muscoli duri, non riesco a sciogliere tensioni e mi sembra di avere due bei pali di legno al posto delle gambe, schiena e spalle che sembrano di granito, sto facendo lunghe sedute di allungamento che spero mi aiutino a scaricare e a farmi trovare brillante sabato sera.... sto prendendo in considerazione un massaggio da fare giovedì pomeriggio anche se mi lascia qualche dubbio in quanto dopo i massaggi di solito ci metto un paio di giorni a ritornare propriamente efficiente.... ma visto che adesso non sembra di esserlo proprio per nulla..... tant'è, proviamo anche questo!!!!

Pensiamo ad altro... ultime cose da mettere in valigia e saluti di rito degli amici e in quest'ottica mercoledì sera cena sul Monte di Mezzocorona (TN) con gli amici dell'Atletica Rotaliana!!!

Piano piano arriveremo anche a venerdì e di buonora in compagnia dei Fratelli Keniani.... scioperi permettendo, prenderà il via una nuova avventura, e con ciò spero se ne spariscano anche i cattivi pensieri!!!!

Un saluto a tutti e buone corse!!!!

P.S. Da qualche giorno mi sono state recapitate "maglietta e canotta", un grazie a Matteo e una promessa, indosserò l'azzurro Italian Blogtrotters in cima al continente... il monumento a Capo Nord vedrà i nostri colori!!!!!

Ci siamo..... domani all'alba si parte per....

Pettorale nr. 2627 !!!!!!!

Un in bocca al lupo ai blogger che ci saranno... sperando di incontrare qualcuno!!!

Un grosso in bocca al lupo anche a tutti quelli che tra un paio d'ore saranno alla partenza del "Passatore".... !!!!!

Da Loppio... ci avviciniamo a Dobbiaco!!!!!

Ciao a tutti dopo qualche giorno passato con mille impegni che mi hanno tenuto lontano dalla tastiera... rieccomi ad aggiornare questo mio diario d'esperienze!!!!

In questo periodo finiti gli impegni pallavolistici ho avuto un po' più tempo a disposizione per continuare gli allenamenti in vista dei prossimi impegni nelle vesti di runner... i chilometri si stanno accumulando la forma piano piano sta crescendo e anche le sensazioni avute nell'ultima gara che ho fatto, a Loppio (TN), il Campionato Provinciale di Società per le categorie Master, mi lasciano sereno e fiducioso per il futuro!!!

Ancora un mese esatto da oggi.... e poi si salirà sull'aereo, nube vulcanica permettendo, con destinazione Norvegia, Tromso per la precisione e la Midnight Sun Marathon, la tensione per questo mio debutto all'estero inizia a farsi sentire!!!

Tappa di avvicinamento, visto che ho comunque corso affrontando la gara come un allenamento, è stata anche la gara del 16 maggio, di cui sopra, 9500 mt di autentico divertimento senza assilli di tempi da ottenere o ritmi da rispettare, sapendo che nel percorso era presente anche un bel tratto di salita l'intenzione era proprio solo quella di incamerare un po' di km nelle gambe il più serenamente possibile, così al via senza rendermene conto.... pumm, 4,55 il primo km... velocissimo per me, rallento un po' anche perchè le gambe fanno un po' fatica a rilassarsi e girare come vorrei tant'è che da qui al 6° km faccio un bel po di fatica a rodare.... dopo la lunga salita verso la frazione di Sano e la ripidissima discesa per fortuna bastano poche centinaia di metri e tutto si sistema e gli ultimi 2 km li corro veramente bene e rilassato chiudendo con una buona e piacevole progressione... chiudo in 52'40" che ritengo per le mie capacità un buon crono e soprattutto con la consapevolezza che più passano i km meglio stò... perciò penso di essere sulla buona strada!!!

Ora mi aspettano due settimana che nella mia tabella prevedono un aumento considerevole di chilometri, cercherò di arrivare a 90 ciascuna, in conclusione parteciperò alla Cortina-Dobbiaco, 30 km in uno scenario meraviglioso anche se sò già che i primi 14 che prevedono circa 350 mt di dislivello in salita li odierò!!! Forse non si è capito... ma le salite non mi piacciono!!!!

Mi auguro che a Dobbiaco le sensazioni siano quelle di questi giorni, cioè buone, così da poter programmare con serenità le successive tre settimane prima dell'obiettivo principale di questa stagione!!!

In chiusura complimenti a tutti i miei compagni di squadra per le rispettive "performances" a Loppio, in particolare a quelli andati a podio!!!!

Un saluto e tante buone corse a tutti!!!!!!

Onore alla fatica !

Questa sera giochiamo l'ultima partita del campionato di volley "serie C"...

oramai a giochi fatti, siamo terzi e restiamo terzi comunque vada e da neopromossi non lo ritengo certo un brutto risultato, alle mie ragazze in questi giorni ho chiesto solo una cosa... anche se gli stimoli non sono al top, oggi dobbiamo "onorare" la fatica che abbiamo fatto in questo anno durante i più di 100 allenamenti fatti, dove il sottoscritto non ci è andato proprio leggero... l'impegno dovrà essere massimo anche in quest'ultima partita proprio per onorare noi stessi e il nostro sudore!!!

Lo scrivo qui su questo blog dove chi legge è persona che ne sa qualcosa della fatica e della sofferenza durante l'allenamento e la prestazione... fatica e sofferenza che ci ripagano sempre con grosse soddisfazioni!!!

Tantissime volte lo dico anche quando corro... dobbiamo rispetto a noi stessi, alla fatica e ai chilometri che facciamo!!!!

Ecco una foto della mia squadra alla quale va il mio grazie per quello che mi ha dato in questi due anni... assieme abbiamo raggiunto una promozione dalla serie D alla C e il consolidamento in una medio-alta classifica nel campionato di C, in occasione di questa ultima partita, che per me sarà proprio l'ultima in quanto ora mi prendo un periodo di pausa e l'anno prossimo non allenerò, auguro a tutte le mie atlete di continuare su questa strada... sicuro che chi arriverà al posto mio saprà guidarvi nel migliore dei modi.... in bocca al lupo a tutte!!!!

Un particolare grazie a Fabrizio, preparatore atletico e secondo allenatore, che in questo periodo è stato anche una grande spalla per me, oltre che ad aver svolto un grandissimo lavoro nella preparazione fisica del gruppo, le prove stanno nel fatto di poter dire con assoluta soddisfazione che anche se non siamo andati leggeri con i carichi di lavoro non abbiamo subito infortuni in questi due anni!!!!!

Un grosso saluto e un abbraccio anche ai dirigenti che ci hanno accompagnato, Silvano quest'anno ed Ernesto l'anno scorso, a quest'ultimo in particolare un grosso in bocca al lupo.....

Questa mattina per scaricare un po' la tensione di questo ultimo appuntamento mi sono sciroppato una decina di km in scioltezza, un allenamento lento godendomi l'aria frizzante che la pioggia di questi giorni ci ha lasciato in eredità, ora da domani in poi, dopo aver tirato un attimo i remi in barca per curare qualche piccolo malanno, incrementerò ancora i carichi di lavoro per continuare la ricerca della miglior condizione che dovrà essere al top tra 6 settimane.... Tromso arrivo!!!!!!

Ciaociao e buon week-end a tutti!!!

Cronaca di una giornata NO !!!

Come da titolo, ieri 25 aprile a Merano è stata una giornata no... altro che festa della liberazione... è sembrato più un venerdì santo!!!

Ha tutto inizio al mattino presto, drindrindrin suona la sveglia e mi sembra di non aver per niente dormito, una brutta sensazione di incapacità di movimento, neanche dopo doccia e colazione la situazione migliora, permane questa sensazione di stanchezza generale e faccio fatica a svegliarmi.... non parliamo dell'impossibilità di scaricare l'intestino...

Arrivati a Merano e sbrigate le solite incombenze di routine, raggiungo, dopo breve riscaldamento che non preannuncia niente di buono, la zona di partenza dove accendo il Garmin e.... batteria scarica... mi tocca correre senza.... niente male avevo già intenzione di correre a sensazione, mahhh, se le sensazioni sono queste penso che siamo proprio messi bene... fatto qualche giretto tra i presenti al via incontro Gianni un amico alla sua seconda volta sulla distanza!

Siamo lì pronti al via con gli amici dell'Atletica Rotaliana ed ecco che annunciano un breve ritardo di 5 min sull'orario di partenza.... neanche 3 minuti dopo... pamm... via!!!

I primi 3 km vanno via meglio di quel che penso... cominciano a passare le brutte sensazioni e le gambe sembrano girare abbastanza bene per poi... presentare il conto attorno al km 7-8 alla fine di un tratto di leggera ma continua salita ecco che l'intestino comincia a fare le bizze, pesantezza e dolori e di voler scaricare..... niente!

Al km 9, comincio anche a sentire un leggero fastidio ad una gamba che mi butta ancora di più il morale a terra, in prossimità del 10° km incontro il presidente dell'Atletica e gli dico che sto pensando di ritirarmi al passaggio in prossimità dell'arrivo 13° km circa, mi incoraggia un po' e poi ritorna sui suoi passi incontro agli altri nostri amici in gara, loro già al secondo passaggio e oramai in dirittura d'arrivo, quando arrivo al bivio per proseguire la gara o fermarmi nei pressi del traguardo ho l'impressione di stare un po' meglio così....rallento un po' e continuo.... affronto di nuovo la salita e riesco anche a fare una tappa tra gli alberi per scaricarmi almeno un po'.

Il dolore alla gamba sembra sparito ma complice anche il gran caldo stò facendo tantissima fatica... ma tant'è... avevo già deciso al fatidico km 13... onore alla fatica e all'impegno... non mi fermo e anche se con un tempo alto, 2h12'51" il R.T., chiudo questa mia giornata che si è rivelata molto difficile... sono però convinto che mi ha lasciato comunque qualcosa di buono... non avevo mai sofferto così, ed ora mi sento più forte!!!

Il seguito della giornata ci vede impegnati a rifocillarci in un agriturismo, con vista stupenda sulla città di Merano e.... con una ancor più stupenda birra artigianale!!!!

.... e domani a Merano!!!!!!

Eccoci dopo una settimana senza grossi carichi pronti per una nuova avventura a Merano (BZ)!!!

Con questa mezza ho un piccolo conto in sospeso, nel senso che ero iscritto anche l'anno scorso ma a causa di un piccolo infortunio nel quale ero incappato la domenica prima al Vivicittà avevo dovuto rinunciare.... quest'anno nonostante un piccolo affaticamento post mezza di Villalagarina... nessun problema all'orizzonte perciò sarò pronto domani mattina per passare una stupenda giornata in compagnia dei tantissimi runner che sono previsti al via!!!!

E' mia intenzione domani correre a sensazione, riscaldamento per testare un attimo la situazione di giornata e corsa poi effettuata tenendo poco in considerazione il cronometro, questa volta mi riprometto di non guardare il Garmin ma solamente di ascoltare il mio corpo, assaporare le sensazioni e quel che verrà... verrà!!!!

Nelle foto che accompagnano queste parole... altimetria e mappa del percorso tanto per dare un'idea di quale meraviglioso posto andrò a visitare domani... onorandolo con la mia fatica che dispenderò per raggiungere il traguardo!!!!

A risentirci per il racconto della giornata e.... "have e good run!!! " ...ovunque voi siate in questo fine settimana!!!!

1h57'42" !!! New PB in mezzamaratona !!!

Domenica a Villalagarina nella MARATONINA DELLA PACE, nonostante una partenza tranquilla e l'intenzione di correre tranquillo esce un PB in mezzamaratona che mi ha lasciato alquanto sorpreso!
La giornata inizia tardi in quanto la partenza della gara è stata posticipata alle ore 11,30 causa chiusura strade per il disinnesco di una bomba ritrovata nelle vicinanze di una zona di transito, quindi sveglia tranquilla alle 7,45 colazione, preparazione e solito giretto a raccogliere i miei compagni di giornata e partenza per Villalagarina (TN), tutti e tre alla fine faranno una gran prestazione con ottimi tempi, complimenti!

Come dicevo partenza alle ore 11,30 sul nuovo percorso, si inizia con i primi 500 mt in leggera salita per poi fare un paio di km in leggera discesa, cosa che ti invita a tenere un ritmo elevato fin da subito... mmmhhh, penso subito che più tardi pagherò!!

Si prosegue tra un paio di salitelle niente male e falsipiani in discesa fino ai km 7 e 8 con passaggio nel bel centro sorico di Borgo Sacco, rione di Rovereto, e finalmente raggiungere la ciclabile che darà un po di tranquillità all'altimetria anche se lasciando la compagnia con la quale ero arrivato fino a quel punto mi ritrovo da solo parecchio distante da chi mi sta davanti a lottare controvento per i successivi 8 - 9 km dove raggiungo due coppie, che avevano rallentato, in prossimità del 17° km e con loro proseguendo nuovamente su un percorso che presenta diversi saliscendi arriviamo fino al.... noooooo.... dolore alla coscia in prossimità del 20° km, ecco il conto di questi continui su e giù e di quella partenza forse troppo veloce, mi trascino piano piano fino al traguardo facendo attenzione di non peggiorare la cosa chiudendo comunque con il personale!!!

Una piccola osservazione per l'organizzazione.... in un paio di incroci in Rovereto si poteva evitare di permettere il passaggio lungo il senso di gara alle automobili... anche se la carreggiata era divisa dai birilli non è piacevole vedersi sgasare a fianco questi mezzi!!!!

Per fortuna dopo due giorni il dolore è passato, questa sera seduta precauzionale dalla fisioterapista per poi continuare la preparazione prevista.... e contentissimo di questo risultato mi appresto ad affrontare sempre con tranquillità la mezza di Merano di domenica prossima!!!!!

Ancora complimenti a chi della mia società è riuscito a salire sul podio!!!!

Ciaociao

Domenica 18 Aprile 2010 Villalagarina (TN)

Tra alti e bassi eccoci arrivati anche a questo fine settimana che mi vedrà impegnato sabato sera con la trasferta di volley a Storo, dopo la sconfitta di sabato scorso per 3-2 spero che tutto vada per il verso giusto... e così dovrebbe essere se le mie girls non combinano ca@@ate e continuare il nostro cammino verso questo soddisfacente terzo posto che oramai non dovrebbe sfuggirci, domenica mattina a Villalagarina vicino a Rovereto TN in una mezzamaratona che per il sottoscritto fa bene o male da spartiacque tra due periodi... il periodo di riposo e recupero post Maratona di Treviso e il periodo di preparazione vera e propria per la Midnight Sun Marathon di Tromso - Norwey!!!

Questa ultima settimana è stata una settimana molto leggera che mi ha visto uscire due sole volte per un allenamento lento di ripresa martedì dopo aver dovuto per cause di forza maggiore rinunciare al vivicittà di domenica scorsa e un medio di pochi km giovedì, sabato farò altri pochi km a ritmo medio alto tanto per risvegliare un po' i muscoli e domenica in questa mezza cercherò di capire bene qualè la condizione attuale e di conseguenza completare nelle parti mancanti la tabella futura.

Auguro un buon fine settimana a tutti ricco di emozioni

Ciaociao

Vivicittà

Bene, eccoci a pensare a questo Week-end....
la decisione è cade su... VIVICITTA'... a Rovereto (TN), 12 km che affronterò come un allenamento veloce, una giornata all'insegna del divertimento e dello spasso con amici!!!
Proprio quello che ci vorrà dopo la serata di questo sabato che mi vede impegnato, con profusione a gogo di energie, con le mie girls in una partita che si annuncia molto insidiosa contro la seconda forza di questo campionato e noi che proveremo a vincere per continuare a sperare in un ricongiungimento... se vogliamo raggiungerlo questo secondo posto.... stasera si deve vincere!!!
Non dimentico poi che giochiamo contro la mia ex squadra perciò... derby del cuore!!!
Ciaociao e un augurio di buone cose e un pensiero a chi sarà al via a Milano, Parigi, ecc....

Dopo un po'... rieccomi... con alcune cose importanti!!!

Come dico nel titolo del post, rieccomi... purtroppo momenti avversi ma comunque positivi mi hanno impedito di restare al computer il tempo necessario per scrivere qualcosa.... ma ora passata la buriana.... eheheh!!!

La prima notiziona riguarda la scelta fatta con prenotazione già effettuata dall'efficentissimo Nick, della prossima 42km... come detto precedentemente... al nord... di sera... con il sole... in pratica... na figata!!!

Tromso in Norvegia vedrà il sottoscritto, il Frate e Nick cimentarsi ancora alla ricerca di sempre grandi emozioni!!!

Il viaggio poi prevede una puntata a Capo Nord dove indiscrezioni dicono ci sia non solo un avvicinamento alla meta ma una running vera e propria di 10km per giungere in capo al continente!!!

Questa settimana ho cominciato il mio personale avvicinamento a questo appuntamento, con una seduta, venerdì, di qualità con un 10x400 con 2' di rec. dopo un riscaldamento di 4km e un defaticamento successivo di 2km molto blandi.

Oggi era prevista una corsa lenta rigenerante e ne è venuto fuori un 18 km a 5,45 di media, la reazione mi sembra positiva, così domani mattina ho inserito in programma un altro lavoro di qualità con delle ripetute brevi... deciderò al momento a seconda delle sensazioni la durata!!!

Dopo Treviso il recupero è stato un attimo disturbato dai problemi di lavoro che mi hanno lasciato ben poco tempo per uscire così le due settimane successive alla maratona si sono sviluppate con pochi chilometri corsi a ritmi blandi e la Mezza del Lago di Caldaro il 28 di Marzo, corsa a sensazione cercando solo di divertirmi e stare bene... così è stato!!!

Domenica 28 Marzo appunto, ci siamo ritrovati in parecchi della nostra società ai nastri di partenza di questa bella "mezza" che si corre in mezzo alle campagne altoatesine con nel panorama inserito lo splendido scenario del Lago di Caldaro e il Monte Roen, anche se la salita prima e la conseguente discesa il tutto da ripetre due volte, visto che è un circiutodi 10,5 km, si sono fatte sentire nelle gambe ancora non bene scariche dopo Treviso.

Una splendida mattinata di sole ci accoglie nei pressi del "via" ed è piacevole il tempo trascorso nelle procedure di riscaldamento dandoci l'occasione di scambiare due chiacchere anche con le persone che si incontrano raramente!

Avevo deciso appunto di andarci calmo... risulta un 2h03'28" molto divertente e con pochissimo affaticamento successivo... credo che l'intenzione di smaltire in modo attivo Treviso stia dando i suoi risultati!

Il resto del gruppo ha fatto il suo meglio... qualcuno anche con tempi personali di tutto rispetto!!!

Volevo poi fare i miei complimenti a Patrizio, mio vicino di casa che per la prima volta si cimentava in una 21km e ad una nuova conoscenza, Gianni, conosciuto sul percorso, mio coetaneo di un paese vicino anche lui, se ricordo bene, al debutto sulla distanza o comunque alle prime esperienze!!! Buon proseguio nelle vostre future avventure di running!!!

I programmi a breve adesso stanno un po' infittendosi in quanto riuscendo difficilmente a fare gli allenamenti durante la settima in compagnia, causa i miei orari spesso devo correre da solo, preferisco inserire tutte le gare a disposizione o che mi attirano nella mia preparazione, così da correre in compagnia, logicamente gare che corro qualcuna almeno senza particolari esigenze crono... ma a ritmi che coincidano con l'allenamento previsto!

Dicevo... programmi a breve... Vivicittà a Rovereto l' 11 Aprile, 12 km, il 18 Maratonina della Pace a Villalagarina e primo vero e proprio test Mezzamaratona di Merano il 25 Aprile!!!

Ora un saluto a tutti coloro che avranno deciso di arrivare fino a quì in fondo a questo post e anche a quelli che hanno rinunciato prima... ihihih

A tutti il mio augurio per una serena Pasqua!!!!

Ciaociao

A ricordo... di un grande uomo!!!

Il 2 Aprile 2005 ci ha lasciati....

Maratona di Treviso... il racconto!!!

Eccoci qui dopo qualche giorno a cercare di trasformare in parole la miriade di sensazioni e soprattutto emozioni provate durante questa indimenticabile giornata.

Dopo una levataccia mattutina e discreta colazione partiamo dalla Piana Rotaliana, io e Demis accompagnati per l'occasione dai fratelli keniani che ringrazio nuovamente per il supporto, dopo un incasinato viaggio, causa "navigatore satellitare stormenito" che ci ha fatto fare le più incredibili e panoramiche stradine della marca Trevisana, raggiungiamo Vittorio Veneto per fortuna ancora in tempo per l'appuntamento Blogpoint dove incontriamo nuovi e già conosciuti amici di blog... ed è proprio una gran bella cosa che fa bene allo spirito e contribuisce al montare dell'adrenalina pregara!

Foto di rito e... tra una battuta e l'altra ci avviamo alla macchina dove ci cambiamo e sopportando le frecciate del Frate, "ma non hai caldo con pantalone lungo", "ma quanto ci metti a prepararti", "corri con i guanti e il berretto" ecc ecc, ometto per sintesi quelle fatte a Demis, facciamo l'ultimo spuntino... la crostata del Demis!!!

Consegnamo le borse e ci avviamo verso la zona di partenza non dopo l'ennesima scenetta con Bress e altri Fulminei immortalata dal Frate che a quell'ora era solo all'inizio del suo magnifico oltreche lunghissimo servizio fotografico di quel giorno.... penso che a breve compariranno i link dove potremmo tutti quanti ordinare le nostre foto, del genere "fotofrate.it" o similari!!!!

In partenza il solito crescendo di emozioni dopo aver salutato tutti quelli che prendevano posizione in griglia ben più avanti del sottoscritto, rimango solo... tra una moltitudine di sconosciuti "fratelli" d'avventura... ognuno con i suoi rituali ognuno con i suoi pensieri finchè BANG... e comincia la battaglia più dura, quella che devi combattere da solo contro i tuoi limiti contro le tue paure ed anche se attorno a te ci sono migliaia di magliette colorate, migliaia di scarpe che mordono l'asfalto e tante altre cose, proprio lì in mezzo a combattere sei sempre solo!!! Ma come avevo detto a Bress poco prima "oggi è un bel giorno per morire", perciò avanti senza paura, volto al vento e via alla ricerca di quel miglioramento rispetto a Firenze che è l'obiettivo di giornata!!!!
Sulla sinistra sento subito un saluto, Nick e il Frate ed è subito... smile ...click!!!

Partenza in leggera discesa... una moltitudine di sorrisi e di incitamenti ci accompagna avanti sempre più avanti!!!!

Quasi senza fatica arriviamo in men che non si dica, attenzione parlo sempre facendo il confronto con quel tapascione che sono io, al ristoro dei 5km... 27'19" mai andato così!!!!

Un goccio d'acqua e via via via... il pubblico sulla strada è... e lo sarà per tutto il percorso splendido... l'incitamento è continuo e festoso per chiunque passi... e sempre via via via... un passo dopo l'altro un sorriso dopo l'altro fino al Km 10, ristoro anche qui con un sorso d'acqua... guardo il passaggio e... 54'41"... PB sulla distanza!!!!

Al ristoro arrivano anche gli "Amici di Diego"... penso a quanto vanno questi... stanno correndo alla mia velocità... spingendo le carrozzine dei loro amici... grandi!!! Riparto con il loro gruppo e tra un coro e l'altro sempre con il sorriso sulla faccia incitando a volte il pubblico, anche se a dire il vero non ce n'era bisogno, andiamo andiamo andiamo... i ritmi a volte mi preoccupano un po'... penso che adesso scoppio da un momento all'altro se andiamo avanti così... sempre sui 5'20" a km circa fino al ristoro del km 15, riprendiamo un po' più lenti e quando si passa alla mezza 1h59'24"... PB in mezza... stento quasi a crederci non fosse altro... per come mi sento, finora nessun problema... le gambe girano che è un piacere e in rapida successione arrivano i ristori dei 25km e il passaggio ai 30Km... altro PB in 2h56'04"!!!

Vai vai vai... quand'ecco che i km cominciano a farsi sentire ma tant'è... sono andato bene fino a qui ed era immaginabile che prima o poi bisognava combattere... dal 34° km in poi l'azione si fa un po' più pesante... rallento e continuo la mia battaglia... ristoro... ricarico un po' le pile... da dietro all'improvviso un saluto, Claudia un'amica conosciuta in occasione della Maratona di Verona, un paio di km con lei... ricarico ancora un po' le pile, almeno dal punto di vista mentale... il fisico oramai stava combattendo la sua battaglia e non doveva essere assolutamente abbandonato dalla testa... subito dopo il 40° km altro saluto... sempre dalla sinistra... nuovamente Nick e il Frate... altro smile... altro click!!!

Passo le mura della citta di Treviso, finalmente anche il vento non si sente più, entro in centro ed anche se il tracciato con le sue continue curve e il fondo molto sconnesso di certo non aiutano, l'azione continua... nelle orecchie in lontananza il continuo gracchiare dell'impianto audio del presentatore all'arrivo... ultimo km... ultime curve e finalmete eccolo... il tappetto degli ultimi metri... il mio momento di gloria... l'emozione di quell'attimo... indimenticabile... taglio il traguardo con le braccia al cielo... il cronometro posto sopra segna 4h29'17"... (il R.T. dirà 4h27'13") ... ho vinto!!!

Stanco dolorante... ma vincitore... il rito della consegna della medaglia.. un po' di recupero immediato... leggero ristoro... ritiro della borsa personale... doccia... (complimenti ancora all'organizzazione il tutto era ok) ritrovo con gli amici al pasta party!!!!

Sereno mi riporto alla macchina e con il Frate alla guida rientriamo in Piana Rotaliana ripercorrendo con la mente e non solo le ore trascorse in questa giornata!!!

Complimenti a Demis per il suo tempone... per lui il muro delle 3h oramai è lì!!!

Grazie ancora al Frate e a Nick per la compagnia e il sostegno!!!

Grazie Treviso!!!!

Ho sentito più volte dire che quando qualcuno finisce una Maratona per capire se gli è veramente piaciuta bisogna chiedergli se ne farà un'altra.... nel rientro a casa con Nick abbiamo fissato il prossimo appuntamento... al Nord... di sera... a mezzanotte... con il sole.... ma questa è un'altra storia!!!

Ciaociao