1/2 Maratona del Concilio - Trento

Domenica 18 settembre a Trento c'è stata la prima edizione dell Mezzamaratona del Concilio, naturalmente... non si poteva mancare ed allora eccoci con tanti amici dell'Atletica Rotaliana, eravamo in 31 e siamo stati premiati come società con il maggior numero di partecipanti, invadere le strade della città per correre questa gara che a Trento mancava proprio !!!
Per quel che mi riguarda l'obiettivo era una corsa veloce per testarmi lungo questa preparazione per la Maratona di Amsterdam il tempo che volevo era il PB.... ottenuto !!!!
Ma partiamo dall'inizio, oggi oltre alle mie di aspettative c'era anche la palpabile tensione per il debutto sulla distanza dei nostri amici Valentina, Diego e Miriam... bravi a tutti e tre per il risultato che è arrivato !!!
Tra una palpitazione e l'altra appena giunti in città, appena sbrigate le pratiche di ritiro pettorale ecco che Giorgio... per il momento impossibilitato a correre, auguri per un buon e duraturo recupero, in versione fotografo professional... ci sistema ai pidi del monumento a Dante e ci scatta la prima di una lunga serie di foto che ci vedranno protagonisti in questa lunga giornata di sport e amicizia... un ringraziamento doveroso per il lavoro svolto a lui !!!
Il tempo passa ed eccoci tutti pronti per.... BANG... via... si parte e in linea con quello che mi ero prefissato parto ad un ritmo per me veloce... primi km tutti vicini ai 5min/km fino al decimo dove rallento un  attimino e mi porto attorno ai 5,20min/km per tenerlo fino allo sprint finale... la forma del momento, mai stato così bene nella mia breve carriera di runner, mi permette di segnare un buon 1h50'22" che vuol dire PB migliorato di 4'13"... ma soprattutto significa tutto ok sulla strada per Amsterdam!!!
Graziati dal tempo durante la corsa, non possiamo dire altrettanto nel post gara, acqua a catinelle, ma tant'è... ci eravamo già accomodati a tavola per reintegrare con una buona mangiata e brindare ai risultati personali ottenuti !!!!
Ora andiamo avanti con i programmi, 4 settimane, ancora, per finire la preparazione a questa maratona in terra Olandese... metterò ancora il pettorale credo per 2 volte, in tempi di pieno scarico, Mezzamaratona di Gardaland il 2/10 e 15 km tra Torbole e Malcesine sul lago di Garda in occasione della Lake Garda Marathon il 9/10... speriamo bene!!!
Per il momento un saluto a tutti rinnovando i complimenti per la riuscita della loro gara agli amici di Trento !!!

Appuntato il pettorale !!!

Proprio così,come da titolo del post siamo finalmente giunti al momento di cominciare ad appuntarsi il pettorale sulla maglietta, domenica 4 settembre a Moena (TN), in occasione della 9° Marcialonga Running, in compagnia di altri 1500 runners ho ripreso a gareggiare !!!!

Ma partiamo dall'inizio, dopo un po' di tempo che non appuntavo il pettorale sulla maglietta per una gara ufficiale domenica finalmente ecco l'occasione giusta per testare fisico e mente in vista della girandola di corse che ho in previsione di fare per arrivare il 18 Ottobre ad Amsterdam ad attaccare il personale in maratona, 4h23'.
Dopo tante giorni di corsa in solitaria o quasi eccomi nel bel mezzo del gruppone di atleti, 1500, al via della Marcialonga Running, splendida gara che si sviluppa per 25,5 km lungo la pista ciclabile della Val di Fiemme.
Bum... sparo e via... parto assieme ai miei amici Valentina, Francesca e Gabriele, primo km assieme e poi ognuno con il suo passo comunque rimaniamo a vista uno dall'altro/a ed aiutati anche dal percorso in leggera e costante discesa l'asfalto dei primi km scorre veloce sotto i piedi, media fino al 17° costantemente sotto i 5min/km, qui comincio a rallentare un po' per continuare a correre senza andare in particolare difficoltà passaggio alla mezzamaratona comunque sotto l' ora e 50 e poi su per gli ultimi 3,5 km di costante e dura salita per giungere al traguardo con il tempo di 2h22'30"... ben 7' in meno dell'anno scorso!!!
Sono particolarmente contento di questa prestazione non solo per il tempo che ovviamente gratifica, ma soprattutto per come mi sento fisicamente oggi... a 24 ore di distanza mi sento pronto per rimettere le scarpette e ripartire... diciamo pure che non me lo aspettavo, pensavo di soffrire un po' di più, evidentemente giorni e giorni di questa estate senza malanni e con la possibilità di allenamenti costanti stanno dando i frutti sperati!
Ora il prossimo test è la 1° Maratonina del Concilio a Trento domenica18 settembre, quest'anno mezzamaratona... e se tutto va bene credo che dovrei riuscire a fare il mio personale sulla distanza, 1h54'... dico questo perchè i ritmi di allenamento di questo periodo indicano che la cosa dovrebbe essere alla portata, l'importante sarà poter continuare con il programma di allenamenti senza intoppi... speriamo bene!!!
In chiusura voglio fare i miei complimenti ai miei compagni di squadra dell'Atletica Rotaliana, belle prestazioni da parte di tutti !!!  Meritano una citazione il 49° posto assoluto di Nicola Pretto, le buone prestazioni al debutto su lunghe distanze di Diego Kerschbaumer, Gabriele Dalfovo e Valentina Malesani !!! Continuiamo così e ad Amsterdam ci divertiremo... !!!
Per ultimo un ringraziamento al nostro Presidente Giancarlo ed all'amico Michele che non essendo al via si sono prodigati in qualità di fotografi e sostenitori !!!
Un saluto e buono sport a tutti !!!!

Week-end di lungo!!!

Sfrutto questa foto del mio amico Giorgio, questo il link per il suo interessante blog, http://gio8710.blogspot.com/ ,per illustrare le condizioni climatiche avverse nel bel mezzo delle quali mi sono trovato mercoledì sera negli ultimi 8 km di uscita in bicicletta... proprio lì in mezzo a quel temporale!!!
Ma "Sbarby" la mia bici, ha sfoderato gli artigli e mi ha aiutato a combattere contro le forze della natura nel riuscito ritorno a casa!!!
Dopo le ripetute in salita fatte ieri sera 10x140 rec 520mt corsa lenta, oggi altra uscita con Sbarby per scaricare... 56 km di godimento per le strade in Bassa Atesina e Piana Rotaliana con tempo direi ideale ne brutto ne bello proprio... godereccio!!!
L'obiettivo importante di questo fine settimana è ormai alle porte... il lungo di domani dovrà darmi tante indicazioni, spero siano positive... insomma saranno 32-34 km di dubbi da togliere... finora le run effettuate mi hanno lasciato soddisfatto ma dopo tanto tempo che non corro così a lungo....
Bene sguardo fiero, pancia in dentro, petto in fuori e via verso questa nuova prova...
Al grido di battaglia RUN   NERRY   RUN  saluto tutti e se sopravviverò ci risentiremo nei prossimi giorni...
Buon sport a tutti !!!!

HELP ITALIAN BLOGTROTTERS

Non so come mai, ma non riesco più ad entrare in Italian blogtrotters, quando ci provo mi dicono che non risulto essere invitato in tale blog, mi sono forse perso qualcosa in questo lungo periodo durante il quale a causa di gravi motivi familiari e di lavoro mi sono potuto dedicare molto poco a seguire il blog???

Bisognava forse fare qualche azione per farsi invitare???

Ora che il tutto anche se amaramente sembra essere giunto al termine spero di avere nuovamente la possibilità di seguire post ed eventi degli amici blogger.... 

Detto ciò, appena appena un aggiornamento su quello che sarà il programma di questa settimana...

... dopo aver corso sabato il "Giro del Lago di Resia" ecco che si parte con un programma bello carico:

Oggi.. lunedì: 10 km corsa lenta (fatto)

Martedì: 5x1000 con recupero 1000 corsa lenta

Mercoledì: 1,30h bicicletta

Giovedì: 12x150 in salita recupero 520mt corsa lenta

Venerdì: 12km corsa lenta rigenerante

Sabato o Domenica (a seconda dei programmi w-end): Lungo 30-32 km

Spero tutto vada bene e poter la prossima volta raccontare di buone e positive sensazioni!

Per il momento non mi resta che augurare a tutti buona settimana!!!

Ciaociao Nerry

Giro del Lago di Resia

Bella gara ieri al Lago di Resia (BZ).... 1h23'12" per questi 15,3 km... 4' meglio del 2010 !!!
Doveva questa gara essere un test per vedere i risultati di questo periodo di allenamenti dopo la ripresa post Maratona di Boston, ho cambiato tante cose nei miei allenamenti, più varietà negli allenamenti di qualità, vedi ripetute brevi ad alte intensità che io finora avevo fatto poco, vedi ripetute in salita che in pratica avevo fatto pochissimo, più varietà nelle discipline nel senso alterno maggiormente nuoto e bici al running svolgendo comunque buoni allenamenti aerobici lunghi, i risultato di ieri mi dice che la strada è buona, vero è che ora per preparare bene la Maratona di Amsterdam, prossimo obiettivo, dovrò cominciare ad allungare le ripetute e come naturale la lunghezza dei lunghi andando sui 1000 e 2000 per le ripetute e sopra i 32km per i lunghi... vedremo!!!
Ritorniamo ad ieri, dopo il ritrovo con gli altri amici dell' Atletica Rotaliana viaggio verso Resia un po' trafficato, grazie a Michele del passaggio, arrivo a Curon un paio d'ore prima del via e ritiro immediato dei pettorali con uno sguardo preoccupato al cielo, nuvoloni scuri nelle vicinanze minacciavano quello che nessuno di noi voleva, una corsa sotto la pioggia con una temperatura bassina non avrebbe reso giustizia al luogo dove ci trovavamo, tra saluti a vari amici incontrati e caffè benaugurante di rito, eccoci pronti a prendere il via, fortunatamente la minaccia pioggia è stata solo una minaccia, con altri 3000 runner dal prato antistante il caratteristico campanile che emerge dal lago a Curon !!
Con Stefano Gabriele Francesca e Valentina, quest'ultima alla sua prima uscita in una gara di questo tipo, bravissima con il suo 1h17' finale, partiamo nella terza onda, spettacolare l'organizzazione con maxischermo sul quale si vedevano le immagini dei runners appena partiti, immagini che arrivavano da due videocamere posizionate su due specie di elicotteri volanti posti sopra la zona del via, parto bene e le sensazioni sono buone fin da subito, buon ritmo e gambe che girano bene al secondo km mentre correndo lascio scorrere lo sguardo sul panorama circostante e verso la sponda opposta del lago dove stava passando la testa della corsa sento un buffetto sulla spalla e... Vale che mi dice "dai non guardarti in giro... corri.. " :-) con lei nei successivi 3 km circa il ritmo prende una buona costante fino alle prime salitelle dove con il mio peso incontro qualche difficoltà a tenere quel ritmo e quindi la lascio andare per la sua strada e procedo su limiti a me più congeniali, buone però rispetto ad altre volte le sensazioni su questo continuo e bellissimo saliscendi che ci porta fino al km 11 dove con un giro attorno alla sponda nord del lago ci si porta velocemente sulla passeggiata che per gli ultimi 3 km ci guida verso l'arrivo, trovo buoni compagni di corsa e con un piccolo trenino di 7 - 8 persone arriviamo al rush finale dove negli ultimi 500 mt trovo ancora energie per sprintare e passare il traguardo in buona spinta, molto ma molto soddisfatto !!!
Ristoro tra chiacchiere con amici incotrati, doccia e recupero aspettando l'esposizione delle classifiche per poi andare a concludere la serata con una buona pizza e doverosa di rito... birra !!
Rientrati in tarda serata a casa con il sorriso di chi ancora una volta ha goduto di quello che questa disciplina ci lascia nel fisico ma soprattutto nel cuore!!
Grazie e complimenti a tutti gli amici che erano con me !!!!!
Arrivederci alle prox.... ciaociao...

Chi non muore...

Ciao a tutti, proprio come titolo.... chi non muore... si rivede !!!
Fatti avversi mi hanno portato a disertare il Blog in questo inizio anno ma ora sistemate un po' di cose credo proprio di poter riallacciare il discorso!!!
Passiamo a cose più interessanti, non è che in questo periodo non ho corso, anzi, non ho scritto, ma corso... ho corso!
Tutta la prima parte dell'anno era stata dedicata alla preparazione della "115° Boston Marathon" e anche se si sono presentati degli inconvenienti e degli impegni che hanno reso più difficile e meno concreto l'allenamento devo dire che a Boston in compagnia dei "Fratelli Keniani" ci siamo proprio divertiti splendido viaggio e splendida Maratona, ci dedicherò un post specifico!!!
Nel periodo post Boston qualche gara più o meno impegnativa e qualche allenamento anche in discipline diverse dalla corsa... nuoto, bici e montagna, mi hanno accompagnato nella fase di recupero indirizzandomi dritto dritto fino a questi giorni dove riprendendo allenamenti con costanza comincia l'avvicinamento al prossimo obiettivo... 16 Ottobre 2011 "Amsterdam Marathon" !!!
Da tre settimane ho ripreso gli allenamenti in modo costante e la scelta rimane quella di alternare agli allenamenti specifici di running, 3-4 in settimana, anche uscite in bici, in piscina o lago a nuotare e lunghe uscite in montagna, le foto che accompagnano queste righe si riferiscono infatti all'uscita in bici di sabato scorso...
giro del Passo della Mendola che mette in comunicazione la Valle dell'Adige e in particolare la Bassa Atesina e il Lago di Caldaro (BZ) con la valle di Non e infine ritorno in Piana Rotaliana (TN)... 87 Km e 1100 mt di dislivello... bello bello!!!
Per quanto riguarda gare in programma in questo periodo di preparazione per Amsterdam si comincia tra due settimane con il "Giro del lago di Resia" al Passo Resia (BZ), più avanti ci saranno poi la "1° Maratonina del Concilio" a Trento, Marcialonga Running... e poi vedremo!!!

Per ora un saluto a tutti e un arrivederci a presto!!!!
Ciaociao Nereo

Buona Pasqua a tutti !!!!

A presto aggiornamenti su questa prima parte di stagione.... si lo so che sono stato latitante per un lungo periodo ma un po' di pazienza e avrò il tempo per raccontare di running e altro a breve.... in anteprima vi dico che avrò occasione di raccontare avventure e corse dalla Montefortiana fino all'ultimo gioiello Boston Marathon passando per tante altre!!!!

Ciaociao e ancora BUONA PASQUA !!!